在预防、发展和预后疾病的过程中应特别注意危险因素。2型糖尿病是一种受多种因素影响的疾病。
久坐的生活方式
根据科学家的研究,久坐不动的生活方式会使罹患2型糖尿病的风险增加两倍。为了不损害您的健康,定期运动至关重要,因为运动过程中,葡萄糖会从血液转移到肌肉,并被肌肉用作能量来源。此外,运动还能预防失眠,并帮助您保持健康。
腹部肥胖
85%的糖尿病患者体重超标,导致腰部堆积脂肪(腹部肥胖),进而导致人体细胞对胰岛素失去反应,从而导致葡萄糖无法进入细胞。如果葡萄糖不能转化为能量,就会滞留在血液中,从而增加患糖尿病的风险。
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血糖水平
监测血糖水平有助于评估糖尿病风险。糖尿病前期等状况有助于人们采取必要措施预防糖尿病。在这种情况下,血糖升高预示着危险,但如果采取措施,情况是可以得到纠正的。
睡眠障碍
由于睡眠不足,身体会产生应激激素,导致体重增加和细胞对胰岛素产生抵抗。睡眠障碍的人体内会分泌更多生长素释放肽,这种激素会刺激食欲。
营养
正确饮食,包括至少一份绿叶蔬菜,可以将患糖尿病的风险降低 14%。
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压力
过度担忧和持续的压力除了会导致皮质醇激素的产生,从而阻止胰岛素的产生,进而导致血糖升高之外,还会导致长期抑郁和睡眠障碍。
苏打水和甜饮料
甜汽水、果汁、能量饮料和其他类似饮料会导致体重增加,增加患糖尿病的风险。甜饮料会降低细胞对胰岛素的敏感性,增加血糖含量。
血压
如果血压超过140/90毫米汞柱,则被视为高血压。高血压会导致心脏泵血困难。虽然高血压并不总是会导致糖尿病,但它经常与糖尿病同时发生。
年龄
糖尿病最常发生在 45 岁以上的女性身上,在这个年龄,新陈代谢过程减慢,体重增加,肌肉质量减少。
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遗传和家庭关系
有亲属患有 2 型糖尿病的人属于高危人群。例如,如果双胞胎中的一个患有糖尿病,那么第二个患糖尿病的概率为 75%。
种族与风险
在普通人群中,某些种族和族裔被认为患糖尿病的风险更高。例如,白种人患糖尿病的风险比亚裔美国人和非裔美国人低 77%。种族是一个不可改变的风险因素,这意味着它无法被改变。