11 大糖尿病风险因素已公布
最近審查：01.07.2025
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在预防、发展和预后疾病的过程中应特别注意危险因素。2型糖尿病是一种受多种因素影响的疾病。
久坐的生活方式
根据科学家的研究，久坐不动的生活方式会使罹患2型糖尿病的风险增加两倍。为了不损害您的健康，定期运动至关重要，因为运动过程中，葡萄糖会从血液转移到肌肉，并被肌肉用作能量来源。此外，运动还能预防失眠，并帮助您保持健康。
腹部肥胖
85%的糖尿病患者体重超标，导致腰部堆积脂肪（腹部肥胖），进而导致人体细胞对胰岛素失去反应，从而导致葡萄糖无法进入细胞。如果葡萄糖不能转化为能量，就会滞留在血液中，从而增加患糖尿病的风险。
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血糖水平
监测血糖水平有助于评估糖尿病风险。糖尿病前期等状况有助于人们采取必要措施预防糖尿病。在这种情况下，血糖升高预示着危险，但如果采取措施，情况是可以得到纠正的。
睡眠障碍
由于睡眠不足，身体会产生应激激素，导致体重增加和细胞对胰岛素产生抵抗。睡眠障碍的人体内会分泌更多生长素释放肽，这种激素会刺激食欲。
营养
正确饮食，包括至少一份绿叶蔬菜，可以将患糖尿病的风险降低 14%。
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压力
过度担忧和持续的压力除了会导致皮质醇激素的产生，从而阻止胰岛素的产生，进而导致血糖升高之外，还会导致长期抑郁和睡眠障碍。
苏打水和甜饮料
甜汽水、果汁、能量饮料和其他类似饮料会导致体重增加，增加患糖尿病的风险。甜饮料会降低细胞对胰岛素的敏感性，增加血糖含量。
血压
如果血压超过140/90毫米汞柱，则被视为高血压。高血压会导致心脏泵血困难。虽然高血压并不总是会导致糖尿病，但它经常与糖尿病同时发生。
年龄
糖尿病最常发生在 45 岁以上的女性身上，在这个年龄，新陈代谢过程减慢，体重增加，肌肉质量减少。
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遗传和家庭关系
有亲属患有 2 型糖尿病的人属于高危人群。例如，如果双胞胎中的一个患有糖尿病，那么第二个患糖尿病的概率为 75%。
种族与风险
在普通人群中，某些种族和族裔被认为患糖尿病的风险更高。例如，白种人患糖尿病的风险比亚裔美国人和非裔美国人低 77%。种族是一个不可改变的风险因素，这意味着它无法被改变。