7 种保持良好记忆力的方法，直到老年

随着年龄增长，记忆力逐渐衰退，可能导致一种严重的疾病——硬化症。如果说在笑话里，患有硬化症的老太太看起来滑稽可爱，那么在生活中，患有硬化症的人一方面毫无防备，另一方面还会对他人构成危险。因此，不仅要保护记忆力，还要穿制服，维护尊严。

我们都会偶尔出现记忆力衰退。比如，我们会花上一个小时寻找丢失的钥匙，或者记不起朋友的名字。科学家表示，记忆力逐渐衰退的过程早在20岁就开始了，而且会随着年龄的增长而加剧。

幸运的是，您可以采取一些简单的步骤来保持一整天的注意力，并保护自己免受多发性硬化症等严重疾病的困扰。

适当的营养

日常饮食中应包含水果、瘦肉、蔬菜和鸡蛋。营养学家指出，鸡蛋富含维生素B，有助于神经细胞燃烧葡萄糖。此外，鸡蛋还富含抗氧化剂，可以保护身体免受损伤，以及对维持神经细胞功能至关重要的Omega-3脂肪酸。早餐尤为重要——早餐能为身体提供充足的力量和能量，从而保持一整天的活力。

体力活动

这不仅能增强你的体质，还能增加头部血液流量，带来思维所需的氧气和提供能量的葡萄糖。顺便说一句，训练后，记忆新单词的速度会提高20%。

更改字体

科学家的研究表明，用其他字体替换Times New Roman字体能让我们的大脑更加努力地工作，从而训练长期记忆。眼睛很快就能适应这种不同寻常的字体大小，但大脑需要时间，这促使它不断发育。

在互联网上“挖掘”

花时间在互联网上搜索任何你感兴趣的信息。例如，如果你想去度假，就寻找适合你的选择。上网可以刺激大脑额叶，而额叶负责短期记忆。

每天训练你的记忆力

如果你经常忘记钥匙放哪儿了，可以做以下练习：回家后放下钥匙，仔细看看，然后左右转动眼睛30秒。科学家声称，这种方法可以提高长期记忆力。

晚餐时喝点酒

晚餐时喝一杯葡萄酒，可以缓解记忆力下降。每周不超过七杯酒，对大脑的刺激就不足了。

保持良好的口腔卫生

大脑功能和牙齿之间似乎没有什么共同点，但实际上确实存在联系，而且这种联系非常直接。如果你不注意牙齿和牙龈的护理，晚上不刷牙，致病菌就会更容易进入血液，并直接进入大脑。因此，注意口腔卫生，就能避免认知功能出现问题。