到老年之前保持良好記憶的7種方法

隨著年齡的增長，記憶的逐漸惡化會導致嚴重的疾病 - 硬化。如果在軼事中，僵硬的老女人看起來非常有趣和可愛，那麼在生活中，一個具有硬化症的人一方面是沒有抵抗力的，另一方面對另一個人是危險的。因此，應該保護記憶免受青年，以及製服和榮譽。

有時候，每個人都會遇到記憶力下降的情況。我們一直在尋找關鍵時刻，但不清楚他們碰到了什麼，然後我們不記得朋友的名字。科學家認為，記憶逐漸惡化的過程在20歲時就已經開始，而且到了晚年才會加劇。

幸運的是，有一些簡單的方法可以幫助您保持一整天的集中精力，並保護您免受像硬化症這樣嚴重的疾病。

適當的營養

包括在你的日常飲食水果，瘦肉，蔬菜和雞蛋。據營養學家，雞蛋有助於由於葡萄糖在其維生素B的含量燃燒神經細胞，如雞蛋飽和的抗氧化劑，保護機體免受損害和ω-3脂肪酸，是維持神經細胞的操作是重要的。特別重要的早餐 - 早餐提供了一陣力量和能量，這對於全天保持效率是必不可少的。

體育活動

這不僅會增強你的身體素質，還會增加血液流向你的頭部，攜帶氧氣和葡萄糖，這是思維過程所必需的，提供能量。順便說一句，在訓練之後，記憶新單詞的過程要快20％。

更改字體

正如研究表明，用另一種字體取代Times New Roman字體，會讓我們的大腦更加努力工作，培養長期記憶。眼睛很快適應不尋常的字母大小，但大腦需要時間來做到這一點，這使得它發展。

在互聯網上“翻找”

花時間在互聯網上搜索您需要的任何信息，例如，如果您想休假，尋找適合您的選項。上網衝浪刺激大腦的額葉，負責短期記憶。

每天訓練你的記憶

如果你經常忘記你把鑰匙放在哪裡，那就做這樣的訓練：當你回家並把鑰匙放在鑰匙上時，仔細觀察它們，然後持續30秒，左右移動你的眼睛。科學家說這種技術可以改善長期記憶。

晚餐時喝一點酒

在晚餐期間，享用一杯葡萄酒，這樣可以減少記憶中的空間數量。每週不超過七次的酒精刺激大腦。

注意口腔衛生

看起來，大腦和牙齒的工作之間可能沒什麼共同之處，但是最直接的一個關係是有聯繫的。如果你不遵守牙齒和牙齦，並且不在夜間清洗它們，病原細菌就會更容易滲入血液，直接進入大腦。因此，遵循口腔衛生，然後可以避免認知功能的問題。