B 群維生素有助於對抗憂鬱症
最近審查：07.06.2024
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维生素的其他摄入量 B6 在四个星期的时间里，中枢神经系统中激发和抑制过程的稳定，减少了容易发生焦虑和抑郁发展的人的焦虑表现和情绪低落。今年夏天，英国雷丁大学的员工的一项新科学著作提交了公众。
B组维生素对于在功能性神经过程中发生的几乎所有分解代谢和合成代谢的细胞反应都是无价的，并且这一事实早已被已知和证明。多亏了这些维生素，维持神经激发和抑制之间的足够平衡。这是一个重要的贡献，因为平衡的任何转变都会导致许多神经精神疾病的出现，包括焦虑和抑郁。
科学家进行了一项双盲研究，在此期间，他们研究了B组维生素补充摄入量对由神经抑制和激发过程引起的某些行为特征的影响。有条件地将约500名不同年龄的参与者（从18岁到58岁）有条件分为三组。前两个小组 B6 每天100毫克或 B12 在四周的1000 mcg/天数量中（剂量超过标准的每日剂量）。第三组参与者进行了“空”准备。
所有受试者在实验之前和实验结束前都被诊断出来，以确定焦虑和抑郁的存在，以及评估大脑活动。工作的结果表明使用维生素 B12 与“空”相比，制剂的抗焦虑作用很小。但是使用 B6 被证明是最有效的。
这种维生素参与神经递质γ-氨基丁酸的产生，该氨基酸阻断了脑神经元之间的信号并增强抑制作用。此外， B6 有助于合成其他神经递质，例如多巴胺，5-羟色胺和去甲肾上腺素，充当Kynurenine途径的介体，并降低NMDA受体的激动剂的喹啉酸水平。
科学工作的作者指出，诸如海鱼，蔬菜和水果之类的食物通常含有非常维生素 B6 。但是，如果您容易患焦虑和抑郁，只吃合适的食物可能还不够，因此您需要采取其他维生素制剂。这是一个高剂量的问题 B6 ，这是实现正期望效应的唯一方法。
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