愛甜美？你只需要睡覺！
最近審查：15.08.2021
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科學家確信：為了減少對糖果的渴望，你需要增加睡眠的持續時間。
代表倫敦皇家學校的專家保證：夜間睡眠時間充足的人，下午吃甜食少。研究人員進行了一項涉及志願者的實驗。參與者分為兩組。第一組提供了改善睡眠質量和持續時間的建議：特別是，參與者不應該在下午喝咖啡，晚上不要峽谷而不餓。在此之後，志願者被釋放回家，之前在他們每個人身上安裝了一個特殊的設備，記錄睡眠的質量和持續時間。
也許每個人都知道，一個人睡覺的標準是七到九個小時。但並非每個人都遵守這一規則，而不是例外 - 以及實驗中的大多數參與者。第一組的志願者接受了改善睡眠的初步建議，睡眠時間比其他參與者多50-90分鐘。科學家發現，不僅夢想和持續時間發生了變化，而且還有營養學原理。因此，那些在建議的7-9小時內睡覺的人在大多數情況下會拒絕甜食：他們的茶或咖啡含糖量較低，但對甜麵包和甜甜圈沒有影響。
科學家們已經計算出，正常的睡眠時間減少了約10克糖的日常習慣性消耗。
當然，為了進一步澄清，應該進行一些研究，涉及更多的人。但是，即使現在我們可以得出一些結論 - 例如，我們這些想要減肥的人，顯然不會在沒有註意的情況下留下這個消息。事實證明，夜間充分睡眠有助於減輕體重過重。
科學家們進行了一項實驗 - 這是不是第一次研究，之後揭示了夜間睡眠赤字和弱點等垃圾食品的關係，增加了渴望。幾乎三年前，同樣的專家公佈了下列計劃的信息：缺乏睡眠 - 尤其是系統性 - 導致頻繁暴食。來自芝加哥的在出版物睡眠大學的科學家代表宣布，營養不良的因素之一是內源性大麻素的發展，這期間，睡眠剝奪，強迫一個人消耗更多食物的時期增加，而較少關注其質量。內源性大麻素以“快樂信號”“工作”，刺激人們在神經系統結構中創造出持續的滿意度。因此，在缺乏睡眠的背景下，人們通常會因為各種原因而吃掉他們通常不允許的東西。
如果在實驗過程中獲得的所有信息都得到確認，那麼與肥胖作鬥爭就容易多了。
設計工作的細節刊登在美國臨床營養學雜誌上。