5種改善健康的不良習慣

每枚獎牌有兩面。這是我們習慣認為有害的習慣，如果你找到正確的方法對他們有用，那麼這種習慣會很有用。

如果你知道這項措施，Ilive會提出五種不良習慣，只會改善你的健康狀況。

沒有一杯咖啡就不能醒來

如果你習慣於每天早上喝一大杯咖啡（甚至兩杯咖啡），那麼科學家們對你有好消息。最近的研究表明，每天喝兩到三杯咖啡的人可以將抑鬱症的風險降低15％。問題在於咖啡因激活了大腦中對心情好的過程。

你擔心瑣事

你認為為了自己的利益，你需要在任何情況下保持積極的態度，並且忽視壞消息？沒有什麼！一項新的研究表明，那些在個人生活或工作中遇到任何問題的人，在經過數年之後，經常會出現抑鬱症狀，而不是那些不那麼積極地看待事物的人。所有這些都是因為現實主義者更清醒地看待事物並進行分析，這有助於他們改善生活條件。因此，他們積累的問題較少，這意味著他們抑鬱症的原因較少。

你無法想像你的生活沒有啤酒

紅酒在健康方面會分散注意力，但並不是每個人都知道一種稱為啤酒的美妙泡沫飲料的有益特性。為了部分填補這一空白，我們告知：啤酒富含抗氧化劑，幫助身體抵抗各種疾病。另外，從啤酒中可以得到一部分鐵，這對身體的活力是必需的，還有膳食矽，它可以增強骨骼，防止骨質疏鬆症。

然而，人們不應該忘記，啤酒含有大量的卡路里，因此可能導致體重過重。此外，每個人都知道酒精濫用的有害影響。因此，最好每天限制一杯或少一杯啤酒。

有時懶惰會打敗你，你忘記了體力活動

如果突然間你躺在床上整個週末，不要讓這是一個悲劇。要保持身材，不必每天都做。此外，小休息甚至是有用的。每週進行三到四天的體育活動足以保持運動和健康。訓練中的休息讓肌肉恢復並加強。

你忘了服用維生素

是的，維生素確實有助於我們補充日常飲食中某些營養素的缺乏，但也有缺點。正如研究人員發現，誰服用維生素，人們更傾向於讓自己偏離健康的生活方式，例如，吃一包薯片，而不是一個蘋果或整天坐在電視機而不是培訓或行走的前面。

另外，請記住，你的身體更好地吸收其天然形式的營養素，而不是片劑，因為最好依靠健康的全面營養而不是藥物的成就。