孕期孕期營養

妊娠期孕期營養包括一定的規則，選擇必要的產品，制定最佳平衡菜單。例如，蛋白質的食物是“積木”的小生物 - 它必須在準媽媽回憶，包括在你的日常水煮的肉，魚，生蔬菜和水果，蛋類，穀類，豆類的飲食。

懷孕期間的營養是每個女人決定成為母親時都應該感興趣的實際話題。許多事情取決於適當的營養，孕婦的健康狀況和胎兒的全職宮內發育。

在懷孕的每個三個月中考慮到嬰兒的發育和發育的特徵是非常重要的，因為這些要求決定了需要維生素，微量元素和營養物質的小生物體，以確保其正確形成。

對於正常發育，胎兒必須接受一切必需的：礦物元素，脂肪，蛋白質，碳水化合物，維生素。然而，這並不意味著準媽媽應該“吃兩口”，相反，分數餐是受歡迎的 - 經常和逐漸地。只要食物應該盡可能多樣化 - 這一原則還可以幫助女性避免一組超重的問題。

即使在懷孕的早期階段，女性也禁忌使用任何形式的酒精。此外，您需要丟棄碳酸飲料，濃縮果汁，含有害成分的產品（染料，香料，增味劑，防腐劑）。盡快限製糖果，麵粉製品，鹽和糖的消費。在日常飲食中需要包含的強制性產品中，您應該注意穀物，雞蛋，肉類和魚類，酸奶油，奶酪，酸牛奶，以及新鮮水果，蔬菜，漿果。在寒冷季節，建議使用乾果，杏乾，葡萄乾，李子，蜜餞。

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孕期頭三個月的營養

原則上，懷孕前三個月的營養與懷孕前女性的一般菜單沒有區別。但是，在此期間，孕婦的口味可能會有變化。儘管如此，她應該照顧正確的飲食，這應該包括天然，健康，最有用的產品。

頭三個月的營養意味著堅持合理接受相容產品的規則。所以，準媽媽應該經常一點一點地吃，不要匆忙。有必要增加飲用水的消耗量，並且在日常飲食中引入蛋白質食物tk。蛋白質是胚胎形成的“建築材料”。

建議以煮沸，燉製或烘焙的形式食用食物，並優先選擇穀類作物，生水果，新鮮蔬菜，低脂肪魚類和肉類，植物油。在這個時期，綠色沙拉，奶製品和酸奶製品，粗磨麵包，去殼，堅果都是中肯的。必須服用由醫生開出的維生素E，葉酸和碘的製劑。

應從有害產品中註意到半成品和煙熏製品，含有染料和防腐劑的產品，油炸食品，食鹽。有必要限制咖啡，麵粉產品和糖果的消費。

頭三個月的食物應該平衡。考慮到懷孕期間肝臟，腎臟，腸和其他器官的應激增加，孕婦需要控制飲食。當發展為早期中毒時，建議與醫療專家討論營養。

孕中期營養

妊娠第二三個月的營養起著重要作用，因為這是胎兒宮內發育和胎兒積極生長的時期。幸運的是，在嬰兒出生的這個階段，所有早期中毒症狀都消失了，孕婦的食慾也隨之改善。因此，重要的是要監測用於防止暴飲暴食的食物量，並因此制定一套超重量。

孕中期的食物應包含大量的維生素，礦物質和微量元素，這對於胎兒的正常形成是必需的。在此期間，未來媽媽的身體會耗盡鐵質儲量，因此您應該注意攝入足夠的含鐵產品：煮熟和燉肉和魚，肝，蕎麥粥，蘋果。另外，食物應該含有足夠量的蛋白質，這些蛋白質可以在雞蛋，奶製品，奶酪中找到。

維生素C的來源是玫瑰果湯，需要磷，鈣和維生素D來形成胎兒骨組織。他們的來源是乳製品，奶酪，魚產品。影響未來孩子基因的維生素A可以在胡蘿蔔，杏，南瓜，歐芹，菠菜，蛋黃蛋，魚油中找到。

懷孕後三個月的營養

應該控制懷孕期間的營養，特別是在妊娠第三個月，當體重增加的風險增加時。這種不愉快的因素比後來處理後果更容易預防。額外的英鎊會引起帶著孩子的問題，導致高血壓，水腫的發展，消化道功能障礙，腎臟，肝臟功能障礙。因此，計劃孕婦的日常菜單非常重要，並且嚴格遵守有識字，均衡的飲食習慣。

妊娠末三個月的營養表明某些食物攝入量有限，特別是麵粉製品和新鮮白麵包。在這個階段，孩子在孕婦的飲食應妊娠包括蔬菜湯，各種穀物（大麥，燕麥，蕎麥粥），肉（瘦了 - 家禽，牛肉，兔肉和小牛肉）。在強制性食品中，有必要區分魚類（派克鱸魚，納瓦加，鱈魚）和各種乳製品。

在懷孕的最後幾週，有必要優先考慮含有大量纖維的食物，這樣可以防止出現便秘 - 這是孩子承受過程中經常出現的伴侶。蘋果，各種捲心菜，梨，青椒，蔬菜和水果，以及生菜和南瓜都含有大量的纖維。

飲料推薦dogrose湯，乾果，無糖天然果汁，牛奶脆茶，草藥煎劑，礦泉水。

孕期孕期營養將幫助未來的母親應對生命中最關鍵的時期 - 攜帶一個健康的嬰兒。根據營養師的建議，您可以避免與消化功能障礙，早期中毒相關的許多問題，並確保寶寶全面發育胎兒。