懷孕期間如何處理嗜睡？

懷孕期間打瞌睡的主要方法是觀察當天的情況。你需要訓練自己同時起床，同時上床睡覺。健康睡眠有幾條規則。

1. 第一條規則是你必須在23:00之前上床睡覺，甚至更好，直到22:00，這樣才能在23:00睡覺。這個時間對應於生物節律，當其他主要係統發生時，身體恢復。正是在這個時候，你可以獲得最大的睡眠，這將是身體最有用的睡眠，盡可能深。
2. 第二條規則。黎明時理想地醒來。通常建議您在5-00（早上）起床，採取水療程序，自己練習，享受您最喜歡的消遣或日出。如果你不能這麼早起床，你可以稍後起床。但主要的是不遲於8-00，最高9-00。如果你以後醒來，整天都會感到疲倦和疲憊，想睡覺。但無論如何，值得嘗試在凌晨5點起床，至少連續5天起床。起初它會很難，但是身體會被使用，你肯定會喜歡它。所有在這個時候起床的人都注意到，最重要的是要克服自己，並且每天在同一時間繼續起床，即使最初給出也很困難。事實是，這是恢復的最佳時間。此時有機體醒來，最活躍的功能。大自然也有助於喚醒周圍的一切。這個時間對應於人體的自然生物節律。
3. 第三條規則。有必要在鬧鐘的第一個鐘上起床，不需要重新安排它，也不會屈服於懶惰和睡覺的慾望。如果你決定在晚上5-00起床，那麼設置這個時間的鬧鐘，然後上升第一個鐘，好像你不想再睡一覺。從晚上開始好好思考。你真的準備好在這個時候起床嗎？如果您了解自己無法醒來，最好在以後設置鬧鐘。否則，被打斷的睡眠會和你發生一個殘酷的玩笑：它會給心臟帶來額外的壓力，經常中斷的睡眠會導致嚴重的後果。有些情況下，即使心髒病發作或中風，違反政權的行為也會結束。
4. 規則四。你怎麼不想在白天睡覺 - 不要困，不要睡覺。等到22-00，或直到23-00，然後才進入睡眠狀態。起初很難應付，但如果你遵循這個政權，你很快就會恢復正常。
5. 第五條規則。觀察日常生活。給自己設定一個大致的吃飯時間，當你走路，休息，工作，並嚴格遵守這個時間表。為自己設置一個提醒，或在工作表上寫一個時間表，放入框架並每天觀察。

藥

甚至有藥物可以幫助您更容易適應，並應對嗜睡。首先，這意味著調節生物（晝夜）節律，以及規範化的荷爾蒙，神經系統，並且有助於調節身體的整體續航能力，其適應的程度，在體內發生的變化。

這些藥物只有在與醫生初步協商後才能使用，因為您需要考慮不同方面，身體的個體特徵，懷孕的特徵，生活方式。諮詢醫生是主要的預防措施，有助於避免許多並發症和副作用。由於藥物攝入不當，可能會出現許多並發症，包括早產，流產和各種妊娠病變。

建議甘氨酸每天服用4-5次片劑（50毫克）。這種藥物相對無害。使生物節律正常化，消除嗜睡，並使情緒背景平靜和正常化。激活大腦的工作。它是必需氨基酸，是人體的一部分。缺乏這種氨基酸可導致“睡眠 - 覺醒”週期紊亂，可引起嗜睡增加，還可引起神經紊亂，記憶力減退，注意力不集中。

Neurovitan是一種調節神經系統和大腦活動的藥物。應該注意的是，這種藥物使神經系統中大腦和脊髓的代謝過程正常化。每天服用兩次。

如果由於嚴重的浮腫，血液中組胺水平升高，致敏性增加的背景導致困倦，可以使用Suprastin。每天服用1-2次避孕藥。應該考慮到藥物因其作用而伴有嗜睡，所以你可以強烈地想在服藥後約30-40分鐘睡覺。因此，如果你不能以其他方式克服困倦，你可以暫時入睡。

此外，隨著嗜睡的增加，您可以指定一種抗組胺藥，這是一種長期作用的抗組胺藥，旨在消除增加的致敏作用並降低體內組胺的水平。每天服用一次。

維生素

當發生嗜睡時，有必要服用維生素，因為在大多數情況下，嗜睡直接或間接與維生素代謝的缺乏及其體內缺乏有關。嗜睡可能主要與缺乏維生素A，E，PP有關。因此，建議孕婦服用以下日常濃度的維生素：

• 維生素PP - 60毫克
• 維生素A - 240毫克
• 維生素E - 45毫克
• 維生素C - 1000毫克。

此外，您可以服用特殊的孕婦維生素複合物，例如孕婦，維特魯姆等。孕婦不僅需要維生素，還需要礦物質，包括硫，鐵，銅等。孕婦通常缺乏常規，導致牙齦出血增多，鼻子出血，粘膜出血。因此，您需要服用抗壞血酸，它是抗壞血酸，蘆丁和葡萄糖的混合物。

理療治療

大部分在懷孕期間，不適用物理療法。但是，有一些補救措施即使在懷孕期間也可以批准使用。物理治療的主要方法是超聲波，微電流，不同長度的波。使用電泳，借助於其將藥物直接注射到組織中。有時這是懷孕期間唯一安全的治療方法。它還允許引入某些維生素，礦物質複合物。它們的穿透深度由微電流調節。但是，按摩椅，床，水療按摩，夏科淋浴，冷凍療法，熱療程序，起球，激光治療等程序是嚴格禁忌的。

替代治療

• 配方編號1。渴望，硬化

建議您每天醒來後用冷水清洗頸部，頸部，手部（肩部腰部）。還建議在冷水中洗滌。然後用冰塊擦臉。這樣可以讓您快速活潑，煥然一新。您也可以使用草藥煎劑代替水。

• 食譜2號。早操

洗完後，你需要開始為孕婦進行強制性的早操練習。來自氣功系統，中國健康實踐，哈達瑜伽，斯拉夫體操Zhiva的經過充分驗證的運動綜合體。值得一提的是，盡可能適應的生理特點和孕婦的特殊需要這些設施，以幫助預防和防止可能的濫用和偏差，以及標準化的整體情緒和生化背景。這顯著改善了健康，情緒，協調，穩定狀況。各種變化的孕婦複合物在互聯網上廣泛代表。它們以各種視頻遊戲，視頻複合體的形式記錄。

建議在早上訓練幾個練習和復合體，用於熱身，伸展，喚醒身體。它可以是一個複雜的“氣功”，一個哈達瑜伽“拜日式”或“蘇里亞Namaskar”複雜的“元素”，女子體操“活著”和其它移動系統的複雜。然後去主要部分 - 基本肌肉群的練習，如深蹲，背帶，俯臥撑。在這一部分之後，我們轉向呼吸實踐的強制性表現，因為沒有正確的呼吸，懷孕不能像人們想的那樣順利進行。在這方面，由動態和靜態運動的各種複合體代表的哈達瑜伽的呼吸練習“pranayama”的複合體非常適合。

• 食譜3號。強制放鬆。

完成早晨鍛煉是由旨在放鬆身體的冥想複合體推薦的。這些可以是不同類型的冥想，放鬆練習。眾所周知的運動“Bon”，其中一個人坐在蓮花位置，或任何其他可用的位置，專注於他的呼吸，他的感受。同時，眼睛閉合，你還需要嘗試脫離所有的想法，只關注你自己的感覺，呼吸，放鬆所有肌肉。

另外值得嘗試Shavasana這樣的運動，其中人躺在背部的姿勢，手臂和腿部放鬆，整個身體也應盡可能放鬆。有必要消除所有想法，並將所有註意力集中在一個人自己的感覺，呼吸上。

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草藥治療

大多數藥物在懷孕期間不開處方。但仍然有一些草藥可以少量服用，也可以在懷孕期間服用。

例如，薄荷可以以具有嚴重困倦的湯劑的形式服用。它使神經精神狀態正常化，使晝夜節律正常化。還有助於消除噁心，沉重感，胃腸道疼痛。在一杯開水中加入一湯匙薄荷。

如果你的嗜睡增加，頭疼，你可以使用紫錐菊湯。此外，它增強免疫力，具有抗病毒特性，可提供可靠的預防傳染病和炎症性疾病。

洋甘菊的清湯不僅能提供力量，緩解嗜睡，還能消除各種炎症性疾病。準備肉湯需要一湯匙一杯開水。

甜葉菊和蕁麻可以消除嗜睡，使身體充滿維生素，礦物質，使代謝過程正常化，免疫力，是預防卡他性和病毒性疾病的可靠手段。

同種療法

懷孕時，不建議使用草藥和順勢療法，因為它們會引起中毒，可以擾亂已經脆弱的身體狀態。它們往往會給身體帶來額外的不必要負擔，並擾亂適應過程。但是沒有出現這種副作用，有必要遵守預防措施 - 只有在與醫生初步協商後才採取任何措施。。

• 配方編號1。dogrose湯。

使身體富含維生素，特別是維生素C，使體內平衡，免疫系統，維生素和礦物質代謝正常化。2湯匙野玫瑰漿果倒入一杯開水，堅持至少一個小時。一天之內喝。

• 食譜2號。萬壽菊湯。

消除炎症，疲勞，嗜睡。建議每天喝兩杯。一杯開水需要大約一湯匙的金盞花。

• 食譜3號。金合歡湯 - 是通過計算一茶匙的鮮水來製作一杯開水。每天喝一杯。
• 食譜4號。用莢蓮屬的植物製成的蜂蜜茶。一堆漿果倒一杯開水。他們提供釀造的機會（直到它變得舒適，溫暖的溫度）。像茶一樣喝，加入蜂蜜調味。