分娩後和哺乳期間能吃和不能吃什麼？
最近審查：20.11.2021
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
你應該吃在懷孕最後幾週吃的東西。在飲食上應該多加乳製品和酸奶製品：每天3-4杯牛奶，酸奶，酸奶，奶酪。不要忘記，每天應該喝大約兩升的液體（如果它很熱 - 三升）。鑑於餵養寶寶每天需要大約0.6-0.8升牛奶，您需要提高食物的卡路里值。除了乳製品的飲食，包括雞蛋，魚（最好是海洋，因為它含有較多的磷）和肉類（最好優先牛肉，這是減少脂肪比豬肉，更加多汁，比牛肉好吃）。一定要在菜單上加入蔬菜和水果。唯一的例外是柑橘（橘子，橘子）。過度食用會導致兒童過敏，素質或腹瀉。也要警惕紅蘋果，大量的草莓和奇異果或菠蘿形式的外來物。這些產品是非常有用的，至於獼猴桃 - 這種水果含有如此多的維生素和如此美妙的抗氧化劑，以這些品質只能與沙棘相比。所以不要否認自己的這些成果，但要謹慎使用它們。謹慎意味著什麼？這意味著你需要吃一個水果並照看孩子幾天 - 是否有皮疹。如果沒有，那麼你可以放心地吃一種經過驗證的產品。
有必要放棄強烈的酒精飲料，而酒精也不應該被濫用。如果你是一個非常喜歡啤酒的粉絲（並且有這樣的女性），那麼你可以買到1-2杯啤酒。但有一個條件：你應該在餵食前2小時喝它。這是所有酒精“會從身體上侵蝕”的時刻。
你可以喝果汁，記住關於水果的說法，因為大體上這是相同的，只有在果實中，除了果汁，還有纖維。
至於烹飪的方式，你應該避免脂肪，辛辣和熏制食物。請記住，產品的長時間熱處理導致這樣的事實，即有用物質（例如維生素）的量急劇下降，或者它們完全分解。想要一個例子嗎？記得新鮮釀製的羅宋湯是什麼顏色？沒錯 - 鮮紅的。幾次沸騰之後他會得到什麼顏色？紅棕色。為什麼它會改變顏色？是的，因為在羅宋湯裡沒有一毫克維生素C！
現在回到問題的第一部分 - 交貨後你可以吃什麼？由於您在出生後立即開始餵食（如果您沒有剖宮產），那麼上述有關柑橘類水果和果汁的信息仍然有效。小心天然巧克力。為了補充身體碳水化合物，最好有牛奶巧克力。很好地恢復香蕉的力量。另外，它們含有纖維，這將有助於使大便正常化。蘋果也很有用。從梨應該棄權，因為它們被繫牢。但乳製品 - 酸牛奶，酸奶，奶酪 - 可以並且應該在出生後立即包含在飲食中。