睡眠日——關注我們的健康

世界上每年都有世界睡眠日慶祝，這是睡眠醫學協會倡議的5年多的慶祝活動。

在這一天，人們習慣將人們的注意力吸引到現代社會的主要問題 - 各種睡眠障礙，這無疑會影響人類生活的各個方面，首先是健康。

每年都會慶祝一天的睡眠，但每年的日期都會發生變化 - 今年假日將在18日下降。

每一次，組織者都將一天的睡眠與某個話題聯繫在一起，這應該表明此次活動的重要性。今年，睡眠日慶祝的口號是“一個美好的夢想是一個可實現的夢想”。在這一天，主辦方正在促進全面，健康的睡眠，解釋如何重要娛樂的健康和保健，安排會議和專題會議，討論一整夜的休息對生活的不只是一個人，但也是社會的整體素質的影響。

睡眠被認為是身體正常功能所需的特殊狀況。研究表明，夜間睡眠包括幾個週期的變化，對大腦很重要，約有1/3的人在夢中度過。

科學家已經證明，睡眠有助於恢復短期記憶，心理和身體狀況。據專家介紹，一個人夠每天睡7-8小時，但在目前的生活節奏不是每個人都能買得起入睡所需的數個小時，但由於經過一夜的休整減少發展為慢性睡眠不足，老化過程更快，腦細胞被破壞。無眠之夜導致有助於精神障礙發展的大腦具體的化學過程，經過兩個不眠之夜有激素水平的改變，受損的神經連接，超過72小時沒有睡覺導致腦細胞的破壞。科學家們發現，隨著睡眠不斷，患糖尿病，肥胖，高血壓和某些類型的癌症的風險增加。

睡眠障礙可表現不僅失眠，還可能表現增加嗜睡，頻繁醒來，等等，最常見的睡眠問題是一個疾病的後果和治療所涉及的睡眠問題的醫生-睡眠。

在大多數情況下，失眠症在醫學上得到治療，所有藥物只應按醫生的規定服用，且不得超過推薦的治療方案。應該指出的是，幾乎任何安眠藥都有副作用，包括成癮。但處方醫學專家將建議改變一些生活習慣之前 - 嘗試上床並在同一時間起床（最好是睡著了，直到午夜），睡前酒精，咖啡因，巧克力，能量添加劑的飲料，甜前不要吃了好幾個小時重度食物消化（急性，脂肪），不吸煙。另外，為了提高睡眠質量，建議在新鮮空氣中散步，但最好拒絕體力消耗。

同樣重要的是睡眠時的舒適感 - 床和床墊應該舒適，床上用品選擇棉花更好，對身體舒適，房間內的空氣和溫度應該舒適。 

[1], [2]