有助於應對緊張局勢的食物
最近審查：23.04.2024
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美國心理治療師告訴流行的醫學刊物，有關壓力不僅可以在藥物治療和心理治療幫助下控制壓力的事實，還可以在改變飲食的幫助下進行。幾年前，美國治療師開始研究營養系統和人的精神狀態之間的關係。經過大量治療師自願參加的大量實驗後，出版了一本關於壓力情況下日常飲食的“食譜”和建議。
據專家介紹，為了保持良好的心情和幸福，你應該堅持專門開發的營養系統，這在“De-Stress Diet”一書中有詳細描述。治療師進行的實驗幫助編制了一系列有利於影響神經系統工作的產品列表，並有助於應對緊張局勢。
產品列表中的第一個被命名為芹菜。醫生認為，這種蔬菜含量高的菜可以起到鎮靜作用。在歐洲先前進行的實驗表明，對於緩解高血壓症狀也是如此，這是在緊張的情況下的主機的主要特點之一，使用足夠的2至4日常芹菜莖。芹菜莖含有大量的色氨酸，這是一種不可缺少的物質，只有植物性食物進入人體後才會影響神經系統的功能。
下一個可以防止壓力的產品是大蒜。大蒜中含有的物質，正常的血液循環和血糖水平。大蒜被認為是最好的天然抗氧化劑之一。
各種捲心菜（布魯塞爾，彩色，白頭，大頭菜）也被推薦用於那些患有不穩定神經系統並經常容易出現壓力情況的人。蔬菜含有抑制癌細胞生長和發育的硫酶。據一些報導，使用蔬菜沙拉和大量白菜可以減少抑鬱症的可能性。
一種緩解疲勞和慢性壓力的好方法，治療師考慮甘草和含有這種植物的產品。植物的根部廣泛用於烹飪和醫療目的。此外，甘草的成分可以幫助治療胃腸道疾病，醫生有信心甘草對血糖的可能影響正面影響一個人的生產力和表現。
含有高含量的紅色魚對身體脂肪和酸有益，ω-3有助於抗壓力和提高反應速度。
在飲料和甜點中，毫無疑問的領導者正在用甘菊和聖約翰草，當然還有黑巧克力鎮靜涼茶。這很難相信，但只有40克的早餐巧克力可以確保一整天的良好心情。可可豆有助於內啡肽的產生，並為大腦提供所需的能量。
來自美國的專家認為，旨在抗擊壓力的營養系統可以用作預防措施。
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