可以選擇什麼 - 走路或跑步？

少數免費體育運動通過慢跑和散步來挑選。長期以來，這種培訓的利弊得到了討論。事實證明，久坐不動，久坐的生活方式對人體所有系統都有害。

根據專家在抗擊超重是由跑步幫助。美國雜誌的研究發表了勞倫斯實驗室的一個大型項目的數據，其中超過4萬名跑步和步行的崇拜者參加了這個項目。在測試開始時，我們測量了體重，腰圍，記錄的飲食習慣，飲食依從性，每日行程距離。經過一段時間（最多6年）後，科學家們注意到跑步者在開始和實驗後更加和諧。他們設法比步行者更好地控制自己的體重。

該組參與者在55年中觀察到了特別顯著的結果。這個年齡段的跑步者在一周內設法燃燒相同數量的卡路里，從中選擇步行的更多老年參與者被趕走。確實，它們的指標如體重指數和腰圍比同齡的行人具有更小的數值。

當然，跑步時燃燒的卡路里更多。然而，顯然跑步者和步行者在一周的時間內花費了大致相同的卡路里量。這是因為行人克服了比競爭對手更長的距離。

懷俄明大學的員工對活動對食慾的影響進行了一次有趣的實驗。我們研究了一組九名女子選手和十名步行者。這項研究的實質是觀察能量消耗和血液中存在激素，影響食慾。兩組的代表在跑步機上訓練約一個小時約一個小時。他們被邀請參加自助餐後，不限制選擇。然後注意到選擇散步的女士們消耗的卡路里比散步時消耗的卡路里多50卡路里。運行科目時，他們平均減少二百卡路里的熱量。在他們的血液中，還發現了一種降低食慾的物質。

積極運動的人不太容易發展與年齡有關的白內障，對於那些坐在“第五點”的戀人是不能說的。根據研究，在跑步者和步行者中都沒有血壓，膽固醇，心血管疾病和糖尿病的問題。為了將心髒病的風險降低近5％，每天運行一小時。如果步行可以浪費相同數量的能量，那麼風險組下降9％。值得注意的是，步行者與跑步者燃燒相同數量的卡路里必須花更多時間散步並克服更大的距離。

走路是由難以跑步或有禁忌症的人選擇的。是的，許多步行很多 - 運動（其中包括奧林匹克紀律），斯堪的納維亞人與滑雪桿（被驅逐甚至受歡迎的慢跑）等。正如他們所說的，每一種口味。無論如何，積極的生活方式比在柔軟的地方購買玉米更有利。還缺乏動力？我想指出以下幾點：最近的實驗數據顯示，在坐著一個小時的人中，對食物醒來的狂熱渴望最終變成了搜索，至少有三百卡路里的熱量。

結論建議一個 - 吃之前強制慢跑！