如何輕鬆減肥：8個有趣的提示
最近審查：23.04.2024
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Ilive列出了一些有助於減肥的小技巧，並且不會再次減少體重。通過營養學家，心理學家，健身教練以及婦女的共同努力，編寫了一份建議清單，她們以自己的實例證明了執行簡單日常規則的有效性。
把爐子留在爐子上
當然，在桌子中央盤子上精美擺放的一道菜不僅能捕捉到外觀，還能刺激食慾。這就是為什麼營養學家建議一部分為熟食服務，而不是把所有的東西都展示出來。因此，你可以避免暴飲暴食，因為如果菜餚裝飾著散發著宏偉香氣的盤子，那麼它很容易嚐到並傾倒添加劑。
甜蜜的早晨
早餐甜點 - 肯定是任何甜蜜的夢想！這看起來不可思議，但從甜點開始的早晨，你可以減掉那些多餘的體重。來自特拉維夫大學的科學家進行了一項研究，其中一半的參與者除了平常吃甜食之外還得到了一半的參與者。事實證明，那些早上很甜的志願者在接受為期八個月的研究後，比那些早餐時攝取碳水化合物的人減少了16公斤。在你甜美的慾望中讓自己難堪是否值得？
追求卓越
在這個概念之下，根據你想要減肥的程度，購買一件或兩件以下的服裝就更不用說了。幫助專家製定這份清單的女士們承認，這一點非常有效，也激勵和激勵了意志力。
不要看美味的廣告
加州大學的研究人員建議避免觀看含有高熱量食物信息的廣告。原則上，這適用於烹飪節目。至少，空腹看這種東西肯定是有害的，因為很可能你會立即直接向冰箱拉。
拳頭與重量戰鬥
如果你覺得你的腹部已經與你說話並要求他餵食，那麼比三十秒鐘更努力地握緊你的拳頭。不，你不必擊敗自己。這種簡單的操作可以讓你更好地控制你的肌肉緊張引起的慾望和衝動。據專家介紹，這項研究至少在“消費者研究”雜誌上發表。
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設定正確的目標
如果你想減掉10公斤，不要把自己的任務僅僅減掉10公斤。如果你不關注數字10，而是對每個千克進行工作，那麼你將更容易達到目標，並且一步一步地將你的身體帶到所需的形狀。
減少部分
沒有必要從全家人的飲食中分離出來，並通過特殊的菜餚來減肥。像吃所有的家庭成員一樣吃。只是削減你的部分。如果你不能通過眼睛切割，那麼小盤子就會來救援。
可視化
夢想你的新面貌，並在你的腦海中想像。隨著時間的推移，你的大腦將你的慾望形象化，這將幫助你實現目標。