懷孕和消化：如何避免問題？
最近審查：23.04.2024
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當然，懷孕不是一種疾病，而是一個女人的正常生理狀況之一。然而，該州大多數女性在9個月內感到不舒服，並抱怨自己的健康狀況。
通常重點在胃腸道。以下是孕期不同階段發生的胃腸道最常見的四個問題：
胃灼熱，胃部不適
懷孕和胃灼熱並駕齊驅。由於荷爾蒙的變化，尤其是激素鬆弛素的產生，導致骨盆骨骼變弱，消化速度減慢。食物殘留在胃中的時間越長，胃液就會越多地進入食管，引起慢性食管炎。
如何緩解：避免油炸和辛辣，吃一點。晚上可以喝溫熱的牛奶，稍微抬起頭部。
氣體和腹脹
黃體酮激素的飛濺使整個身體的平滑肌組織鬆弛，包括胃腸道。食物的消化需要比平時更多的時間，因此可能會出現諸如胃腸脹氣，e氣等不便之處。
如何促進：最好排除使用導致氣體的產品。要做到這一點，你可以創建一個日記，你會看到哪些食物會給你帶來最大的不適。使用麥麩也是一個不錯的選擇，由於不溶性纖維會加速食物通過胃腸道。
便秘
在這方面，荷爾蒙和胎兒的壓力是責備。但孕婦便秘還有另外一個原因。如果“有兩個”，那麼你很快就可以解決這個問題。
如何促進：將富含纖維（生水果，蔬菜和穀物）的食物包括在飲食中，每日散步和簡單的運動，當然還包括食物中的適量飲食。
[頻繁或不自主排尿
生長中的胎兒不僅對膀胱造成壓力，在懷孕期間，血量也增加，這導致腎臟更加努力地工作。因此，這種情況下的婦女經常跑到廁所，咳嗽或打噴嚏時，可以觀察到尿失禁，這並不奇怪。這也是因為盆底肌肉被削弱了。
如何緩解：避免便秘的發生，做強化盆底的練習。