如何擺脫背痛和生活健康？

眾所周知，脊柱是人類最重要的器官之一，它負責許多不同的重要功能。由於其靈活的結構，它可以作為所有人體器官的支撐，保護它們並在移動時緩衝所有的震動和衝擊。

然而，年紀越大的人，脊柱可承受的壓力就越小。他的軟骨形態，這使我們在年輕時感到如此敏捷和靈巧，開始隨著年齡而僵化，失去了靈活性。

這是我們的生活方式中的一個重要角色。持續的坐姿，缺乏活動性和不舒適的姿勢導致脊柱變形，疼痛感覺的出現以及脊柱結構的系統性變化。

如果這樣一個過程已經開始，那麼它就不能被忽視，因為它是通向許多疾病的直接途徑，最終可能變成慢性疾病。

運動僵硬，腰背部感覺不舒服，快速疲勞等症狀可能是骨軟骨病的先兆以及背部更嚴重的問題。

那麼如何避免這些麻煩，而不是成為你自己的疏忽的受害者？

如果你坐著，那就對了。

最重要的是，當我們坐下時，脊柱會受到影響。

這看起來不可思議，但我們坐下時的負荷更大，而不是當我們站立時。有些人被迫坐在工作上並不是很糟糕，但最糟糕的是我們在坐姿上的立場。最重要的是，這種傷害是由於坐著向前傾斜引起的。

鞋

同樣重要的因素也是我們所穿的。

在選擇鞋子時，要注意鞋底。在每一步中，腳應該“彈”並且軟化負載。當穿著鞋底和硬鞋底或高跟鞋時，每走一步都稱之為對脊柱的打擊。

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抽煙

每個人都知道我們是我們吃的東西。那麼我們呼吸什麼呢？

吸煙後會導致血管收縮。根據芬蘭科學家的研究，吸煙者比非吸煙者更容易出現不明原因的背痛。吸煙會使腰部疼痛的威脅增加30-35％。

負載

體育就是生活。

但我們是否準備好體力消耗，以便對我們安全。如果您經常去健身房或在有經驗的物理治療師的指導下進行健身 - 您無需擔心，因為您的背部已經準備好進行重量測試。如果你在辦公室辛勤工作之後的夢想極限，以及用鼠標累人的工作，那就是在家裡用手握遙控器的沙發和美味的晚餐。那麼一切都不會如此無雲。

畢竟，舉重物成為骨軟骨病惡化和疝椎間盤形成的頭號原因。尤其是，一個人在急劇提起重物後感到劇烈的疼痛。這不應該在任何情況下完成。盡量不要舉重超過15公斤，一隻手不要沉重，並且在負重時不要彎腰。

睡眠位置

但至少在家裡，在一張軟床上，沒有任何危險！

無論如何。我們的夜間休息可能會導致背痛。看起來身體應該放鬆，但不自然的姿勢，太軟或硬床以及太大的枕頭會導致背部和頸部疼痛。因此，你不需要睡在羽毛床或裸板上，從極端到極端。床應該舒適適度，枕頭不應該像跳板一樣。

多餘的體重

“夠了，你已經恢復了！”

“我不胖，我很蓬鬆！”

但多餘的重量與它有什麼關係？在這里以及在什麼。由於重心的位移，重量問題可能會導致背部問題，從而增加腰背部的負擔。

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那麼你做什麼？

如果您已經感到疼痛，請不要猶豫，諮詢您的醫生並開始訓練。更好的是，聯繫專業的物理治療師，他們可以選擇最合適的練習和練習系統。然後你和你的脊柱保證健康。忽視問題和限制體力活動只會加劇問題。