15 November 2012, 16:00
許多不同年齡段的人都會背痛。它可以是尖銳的,疼痛的,暫時的和慢性的。這個問題成功地吸引了很多神話。讓我們弄清楚要相信什麼,什麼才是發明。
神話#1:你應該總是坐直
如果你經常彎腰坐在桌子旁邊,那麼你的背部不會很高興,但是會因疼痛和痙攣而付錢給你。同樣的極端坐著很長時間,直背。這種姿勢只會增加背部的負擔。因此,如果你必須坐很久,試著改變身體的位置,並經常從椅子上站起來伸展肌肉。
神話#2:你無法解除重力
重要的不是你提高多少,而是你如何去做。當然,不要舉起你無法舉起的東西。正當你要承擔沉重的負擔時,請坐下並且直背將物體放在手中。舉升時只使用腿部,不要將整個負載轉移到背部。
誤區二:臥床休息是最好的藥物
休息當然是有用的,特別是如果你感到劇烈的疼痛。但躺在床上無助於擺脫疼痛,加強背部肌肉,但只會加劇問題。
神話#3:尋找將從背部問題中解救出來
不是那樣的。瘦人,特別是那些患厭食症的人,會因為骨量丟失而感到腰痛,這會導致椎骨骨折或骨折。
事實#1:背痛的脊椎指壓
整脊是一種替代的治療方法,與傳統的治療方法一起使用。這種治療方法的目的是預防損傷,恢復功能和減輕背痛。
事實#2:針灸可以緩解疼痛
沒有通過傳統方法獲得緩解的患者可以嘗試針灸治療。根據美國科學家的研究,替代治療方法,如瑜伽,漸進性放鬆,當然還有針灸,可以積極影響背部疼痛的清除和緩解。
事實3:重量越重,問題越嚴重
不幸的是,肥胖和超重問題會對背部的健康產生不利影響,導致疼痛 - 這是事實。這是由於腰椎椎間盤退變引起的。