有助於抵抗壓力的產品
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
不幸的是，壓力的情況在我們的生活中並不罕見。有人認為糖果可以幫助一個人應對壓力，但科學家對這個問題有不同的看法。他們不建議用巧克力吃壓力，但建議他們幫助你的身體在更健康的食物的幫助下倖存緊張的休克。
Sparzha
儘管這種產品的成本足夠高，但蘆筍是B族維生素和葉酸的極好來源，它們有助於產生增加情緒的荷爾蒙 - 血清素。蘆筍可以用來製作許多有用和不尋常的菜餚，同時擺脫壓力的影響。
[鱷梨
除了鱷梨是健康脂肪的極好來源之外，這些綠色水果含有豐富的穀胱甘肽，這種物質阻止有害脂肪進入腸道 - 這一過程會導致氧化應激。鱷梨含有高水平的葉酸，超過任何蔬菜或水果。鱷梨可以用作沙拉或三明治的配料。
漿果
所有漿果，包括富含維生素C的藍莓，草莓，覆盆子和黑莓，這對抗壓力非常有用。使用富含維生素C的漿果可使血壓正常化並降低皮質醇 - 一種壓力激素的水平。少量漿果在酸奶或燕麥片中不會是多餘的。
桔子
維生素C的另一個來源，它增強了我們身體的免疫系統。建議營養學家不要使用橙汁，即新鮮水果，因為它們含有有用的纖維，由身體加工得更慢，並且該人不再感覺到飢餓。
牡蠣
這種產品常常出現在最有用的產品列表中，這並不令人驚訝，因為六隻牡蠣能給人一半的日常鋅含量，這是一個可以處理壓力負面影響的重要因素。為了強調牡蠣的味道，最好放棄脂肪醬和檸檬汁。
核桃
它們中所含的多酚對記憶過程有益，ω-3脂肪酸控制應激激素並保護心臟。