5種有用的減肥策略

每個人都知道打擊多餘公斤的通用食譜 - 吃得少，要訓練更多。然而，這並不總是給人期待已久的結果。成功的關鍵在於縮小你想要達到的成果與現在正在做的之間的差距。在這種情況下，良好的服務可以作為一種策略來幫助實現所期望的目標。

所以，我們提出了5種策略，讓你變得更健康，更漂亮，更苗條，同時使它成為你的生活方式。

策略＃1

設定具體的目標

當我們設定一個減肥目標時，我們立即將我們的整個計劃失敗。動機有很大差異。例如，如果我們為自己設定了一個特定的數字 - 減掉10公斤，那麼我們的大腦就會將其視為一種行動信號，並且會拋出全身力量以對抗體重過重。關於營養也可以這樣說。要學會為自己設定不抽象的任務，比如說“我不會吃麵粉並且會吃更多的水果”，即“我想每天吃3次水果”，甚至指定要吃的部分。因此，你的身體會獲得更多的動力，因此會有更多的成功機會。

策略＃2

制定“節日”和“假期”菜單計劃

在假期或週末，當我們允許自己放鬆一點時，所有為擺脫體重過重所做的努力都可以一次劃掉。坐在桌子上擺滿各種菜餚，這種誘惑可以如此強烈，以至於我們自己沒有註意到，在繩子上咕嚕咕嚕，然後我們的良知開始折磨我們。為了避免這種極端情況，不要猶豫，提前與自己討論那些不會對你的計劃造成重大損害的菜餚。例如，如果你去參觀，讓自己嘗試一些菜餚和蛋糕（如果你渴望甜）。據科學家稱，這種方法效果很好，並增加了三次成功的機會。

策略＃3

慶祝你的進步

一定要記下你的進展，如果有的話。這對於進一步維持正確的飲食和鍛煉非常重要。如果你計劃減掉10公斤，其中2個已經落後，那麼重點關注其餘8個。如果你提前讚美自己，那麼整個過程可能會出錯。一種成就感可以淹沒心智的所有論據，並破壞一切。

策略＃4

同時要求現實和樂觀

相信自己和你的力量，但不要忘記，體重增加要比稍後放鬆容易得多。知道，鬥爭並不容易，需要時間，力量和意志堅定的性格。但是，如果你不懶惰，做一切正確，那麼成功是有保證的。

策略＃5

加強你的意志

控制慾望的能力與肌肉非常相似 - 也需要訓練，加強和提高。例如，如果你習慣於坐在桌子上坐著，強迫自己挺直，從而控制你的行為。

這些都走向自我控制的小步驟，誰對你有利發揮，讓您保持在一個短的皮帶一切有害的慾望形狀，如暴飲暴食，渴望吃好吃的，反而有害，以及懶惰和吸煙。