老年人的身體壓力可以預防慢性病

在任何年齡保持身體活動非常重要。

西北醫學中心的科學家證實了這一點，他們與庫珀研究所的同事合作進行了研究。

幾十年來，進行了研究以研究使用心血管元件進行體育鍛煉的好處。

但他們的好處並沒有得到老人的讚賞，每天鍛煉可以節省多少慢性疾病。

“我們發現身體狀況良好，每天都參與其中，你不僅能夠保持活力，還能擺脫許多慢性疾病，”內科醫學院助理教授傑瑞德貝瑞博士說。

在專家調查中，70至84歲的18670人參加了會議。為了分析其健康狀況，保存了檔案醫療記錄，其記錄保存了四十年。

對收集的文件進行了檢查，包括考慮到目前患者的健康問題和投訴。

結果發現，中年人進行更多體育鍛煉的人在老年時期較少接觸慢性疾病，並且感覺比生物年齡年輕。他們的同齡人不會過著如此積極的生活方式，常常患上阿爾茨海默病，結腸癌和其他疾病。在男性和女性中使用這種技術的效果是相同的。

這項研究證實了身體活動逐漸增加的積極作用，無論是跑步還是步行，這在老年時期將使一個人擺脫老年疾病的束縛。

根據美國國立衛生研究院的數據，成年人應每周至少進行兩個半小時的強化體力活動。這對於心臟和其他重要器官的正常功能是必需的。

以下是您在進行體育鍛煉時需要遵循的一些規則：

• 在開始之前，請諮詢專家。
• 選擇舒適的鞋子和衣服。
• 培訓應該慢慢開始，逐漸增加課程的工作量和持續時間。
• 開始熱身活動 - 準備身體進行更嚴肅的練習。
• 堅持一套練習。
• 體育鍛煉的強度逐漸達到最大值，使呼吸變得更頻繁，心跳次數增加。

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