沐浴：基本的安全措施

夏天是假期和旅行的時間。沐浴是即將到來的季節中最令人愉快的快樂之一。如何正確洗澡，以免讓自己陷入健康問題？

沐浴本身就是健康和鍛煉程序之一，並且通常甚至由健康專業人員推薦用於某些健康問題。特別是在海水中沐浴 - 它可以改善體內代謝過程，調節神經和循環系統，對某些呼吸系統疾病和關節疾病有用。

過度冷卻是游泳時最常見的問題。對於那些容易出現頻繁性卡他性疾病，血管問題的人應該記住這一點。應該記住，鹹海水比淡水更能冷卻人體。在水中，你需要主動移動，直到出現“起雞皮疙瘩”才游泳。上岸後，最好用毛巾擦乾，換成乾式泳衣。

注意：在涼水中，腿部肌肉更容易痙攣。對於所有傾向於此回合的人來說，最好不要遠離海岸游泳，並且最好在泳衣上有一個固定針。這是一輛突然抽筋的救護車：迅速解開，幾次刺痛了麻木的地方 - 很快移動性就會恢復。

，應特別小心謹慎停滯的淡水洗澡時，應考慮，有可能是更容易拿起某種感染，特別是在池塘鴨，鵝，海鷗，來澆灌牲畜。最常見的感染是大腸桿菌，這可能導致所有其他疾病和過敏反應。另一種不愉快的攻擊 - 游泳者的瘙癢，或“瘙癢沐浴者”，可以拿起，在被水後字面上10-15分鐘或在岸邊濕草赤足漫步。30-40分鐘後，身體開始難以忍受瘙癢，被類似蚊蟲叮咬的水泡覆蓋，這種瘙癢持續數日。

病原體是水禽的蠕蟲的幼蟲 - 尾蚴從中間宿主（軟體動物 - 河蜆）的身體出口，在水中自由移動，並穿透水鳥類和人類的皮膚。游泳者的瘙癢瘙癢或灼痛，在小腿，大腿，臀部刺痛，紅腫，皮疹和水泡，頭暈，乏力的症狀; 嚴重損傷時，可能會出現乾咳，並且溫度可能升高。為了緩解病情並減少瘙癢，將有助於薄荷腦軟膏，蘇打水的解決，但去看醫生是強制性的。該病持續約一周，皮膚色素沉著和輕度瘙癢持續3週。

在海中游泳時，特別是在炎熱的邊緣地區，請注意燒傷水母並與“葡萄牙船隻”會面。

游泳時應遵守某些安全措施：

• 在出現在沙灘上之後，不要立即衝入水中。劇烈的溫度變化會導致血管痙攣。給身體大約15分鐘適應海灘的小氣候，然後冷靜地入水並開始游泳。
• 嘗試僅在溫暖的天氣中游泳 - 不得低於23度的空氣。並且不希望在水中開放自己的沐浴季節的第一天花半天 - 首先你只能遊一次。
• 切勿在陌生的地方潛水！關於石塊和絆腳石不僅會嚴重傷害自己，還會受傷，與生活不相容。每年夏天它會有多少次吹角，但仍然因為這個原因每年都有人死亡。
• 營養與沐浴相結合應特別注意：在這一方與另一方之間，任何方向都應有1小時的差距。也就是說，在沐浴之前或之後不能吃東西。
• 在南部，試圖遊主要集中在上午 - 從9點至12點和晚上 - 熱天17小時後投入到其他類型的娛樂和休閒活動 - 坐在陰涼的咖啡館，在公園散步，去旅遊。
• 請記住，在風雨如磐的大海中，你不會游泳，3-4點就是天花板。但是如果你冒著風險並陷入從海岸帶走的波浪中，冷靜下來，放鬆你的身體，並試圖留在波浪的頂峰。一旦海浪沖向海岸，盡量往海岸盡量跳出海岸，並儘快從水中移出，直到下一波被追上並帶走。

每次洗澡後，如果可能的話，用乾淨的新鮮水沖洗身體，或者至少用毛巾徹底擦拭。從海灘回來後，徹底沖洗口腔和喉嚨，沖洗鼻子和耳朵，並用軟凝膠淋浴，然後在皮膚上塗抹保濕劑。