在會議期間如何吃東西以顯示出良好的效果
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
研究科學家已經表明，智力能力取決於營養的質量。為學生觀察正確的飲食是特別重要的。學校的會議對學生的效率和他們的心理活動提出了很高的要求。在考試期間如何進食以表現出良好的成績？
避免低效和不規則的餐食，外出小吃和快餐，例如比薩餅和一瓶可口可樂。當然，這樣的飲食可以讓你節省時間，但無助於身體保持高效狀態。
嘗試從菜單中排除肉製品以及糖，以便參與控制培訓活動。食物的熱量應該很高，但是很輕。他進入的食糖和產品的消耗導致智力短期增加，因為糖立即湧入血液。但是這種效應很快就會通過，因為很快進入血液的是投入胰島素，“吞食”糖，幾分鐘後其血液濃度降低。
早上，選擇適量的餐點，包括麵包，米飯，豆類，麥片和堅果。這些產品含有比糖更緩慢釋放的多醣。15-20分鐘後，你會感到新鮮開朗。如果你有腦力勞動，用小圓麵包來刷新自己比用糖果更有用。
注意在你的學生飲食中包括植物來源的蛋白質。它們的豌豆和豆類含量適中。它們可以以合理的數量添加到各種菜餚中。
在產品中包含維生素和礦物質。這些營養成分有助於腦部過程的更好流動。維生素的需求越高，你的心理工作就越困難。學生需要的兩個主要元素是B族維生素和鐵。這些元素可以在穀類，蘋果和菠菜中找到。
執行主要條件 - 為會話設置正確的電源模式。盡量不要吃得過飽，特別是在一天結束時和精神緊張之前。食物的主動消化導致血液流入消化系統，並因此導致血液從大腦流出。充足的餐後，智力活動通常會減慢。
[