工作場所缺乏燈光會降低效率

人造光照不能提供足夠的光線來保持大腦的功能：生物節律開始在昏暗的辦公室照明下工作，如日落時的黃昏，降低工作能力和增加嗜睡。

為了保持辦公室的工作氛圍，切開其他窗戶。

來自瑞士洛桑聯邦理工學院的研究人員證明了這樣的假設：活潑或困倦的感覺取決於房間的照明。因此，更高的認知功能也取決於這一點：如果你想積極工作並且有火花，就要盡量確保工作場所最大的光線流入。

眾所周知，生物節律取決於白天和夜晚的變化。在人眼中，有獨特的視覺感受器和色素黑視素：與棒和視錐不同，它們不需要傳輸視覺信息，而是測量我們周圍的光線。特別是，這些受體對藍光光譜敏感; 正是從這些結構中，生物鐘與日常時間的對應取決於。假設通過晝夜節律進入我們眼睛的光量能夠影響我們的神經系統的工作是合乎邏輯的。但是，在這種情況下，人造來源可以取代自然嗎？

為了體驗，科學家邀請了29位年輕人。在研究期間，他們戴著帶有光傳感器和運動傳感器的手鐲，記錄了實驗參與者的活動（移動速度，整體移動性）。在第一種情況下，一個人被放置在照度為1,000-2,000勒克斯的房間內，這對應於自然光的劑量。在第二種情況下，照明僅有170勒克斯 - 就像沒有窗戶的房間一樣，只能通過燈光照亮。除了讀取傳感器的讀數之外，科學家們也對這些科目本身感興趣，他們在多大程度上感覺活躍。在房間停留的最後，年輕人幾乎完全脫離光線：光線強度降至6勒克斯。在半暗房間的最後2小時內，志願者為了分析其中的皮質醇和褪黑素激素的含量，自願攝入唾液樣品，其產物受到晝夜節律。另外，在實驗過程中，參與者必須進行記憶研究。

據“行為神經科學”雜誌的科學家介紹，那些在光線較亮的房間裡的人比那些在人造光線下坐在房間裡的人更有活力和流動性。一旦光照下降10倍，人們開始睡覺，他們變得精力不足，認知測試變得更糟。作品的作者強調：實驗中的參與者沒有得到或沒有入睡。也就是說，即使是一個休息得很好的人，如果他必須在一個半黑暗的狗窩裡工作，他也會感到無動於衷：他的內部生物鐘會將其視為暮色，並為身體準備睡眠。

這一結果並沒有伴隨激素水平的變化; 換句話說，照明只對生物體的某些功能產生很大的影響，其他人的日常節奏保持不變。當然，我們每個人有時都會注意到這樣的事情 - 在黃昏時間過了很長一段時間後，它開始傾斜入睡，而且假設相應的，正如它所說的，在科學中存在了相當長的一段時間。然而，似乎是似是而非的，到目前為止還沒有人對這一理論進行嚴格的實驗證實。

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