要記得，你需要休息
最近審查：16.10.2021
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你知道那些沒有中斷風險地學習成功的人比那些讓自己長時間記住新材料的人少得多嗎？
訓練和記憶伴隨著大腦改革：新的信息或新技能必須永久記錄在記憶中，必須形成新的神經網絡。正如他們所說，應該記錄下來的內容是鞏固的，從短期變為長期。
據了解，這些過程取決於睡眠：如果大腦被剝奪睡眠，記憶鞏固是非常糟糕的。換句話說，如果你的睡眠不足，不要拿出新的材料，不管是高等數學還是音樂作品。但是，根據澳大利亞新南威爾士大學心理學家的研究顯示，良好的訓練不僅取決於你是否睡得好，而且還取決於班級的合理安排。正如研究人員在英國皇家學會會議記錄B中所寫的那樣，即使他們參與同一個主題，定期休息也很重要，因為記憶的變化不僅發生在睡眠中，而且發生在現實中。
科學家要求學生在計算機上執行一項複雜的任務：有必要監視出現和消失的分散注意力的圖像中的一組點的移動。科目分成幾個小組，每個小組都以自己的方式完成任務。其中一隊進行了一個小時的訓練，第二個 - 兩個小時沒有休息，第三個 - 也是兩個，但有一個小時的休息時間。休息可以是任何，由參與者自行決定，但不是夢想。
結果，訓練了一個小時，並且參加休息時間比那些訓練有素並且沒有休息的人更好地應付了這項任務。重要的是，休息時間不應當作為不同任務之間的差距，也就是說，作為同一主題之一的停頓。值得注意的是，澳大利亞心理學家獲得的數據類似於南加利福尼亞大學（美國）研究人員最近的研究結果，他們報告了在雲中醒來對神經系統健康的益處。