世界睡眠日

2008年，睡眠醫學協會組織了世界睡眠日，此後每年三月都會舉行慶祝活動。今年3月13日該日落下。

這個假期是為了引起人們對睡眠問題的關注而特別設計的，睡眠問題在現代世界變得越來越重要。

每年，節日的組織者都以適當的主題舉辦，今年決定在“強烈的睡眠帶來健康和幸福”的口號下舉辦世界睡眠日。在這一天，推廣高品質的健康睡眠，組織各種社交廣告，召開會議和專家會議，專家討論與睡眠問題有關的各種問題以及它們如何影響個人和社會的生活。

一個人睡了大約三分之一的生命。有兩個階段的睡眠 - 快和慢，它們的功能意義不同。在睡眠期間，恢復心理防禦，短期記憶量，情緒平衡。根據研究，一個人應該每天至少睡7個小時，但由於現代生活節奏，更多的人否認自己這種快樂，導致慢性睡眠不足。缺乏睡眠會加速身體的衰老過程，負面影響大腦的工作，改變荷爾蒙背景，增加器官尤其是心臟的負擔。

不斷的nedosypy會引發體重過重，高血壓，以及增加糖尿病風險的問題。

睡眠障礙可以以不同的方式表現出來 - 失眠，過度嗜睡，還有對睡眠過程的侵犯（頻繁覺醒，無法入睡等）。所有睡眠問題很少成為主要症狀，它們通常是疾病發展的結果。

睡眠問題和治療方法由專家 - 睡眠醫生研究。在大多數情況下，藥物是開處方的，但是這種治療方法需要最大限度的謹慎，並且不能容忍自我治療，因為催眠藥物無一例外都有副作用，特別是幾乎所有原因都會導致成癮。

但在開藥之前，專家會建議一些規則，即所謂的睡眠衛生，這對很多患者都有效。

對於一個好的和充分的夜間休息，你需要遵守一些簡單的規則，首先，你需要睡覺，同時醒來。睡前幾小時，不要食用烈性酒，減少咖啡，能量，巧克力，戒菸，辛辣，重脂肪食物的消耗（或完全停止）。此外，為了提高睡眠質量，建議帶領積極的生活方式，也許可以報名參加健身房，或者在極端情況下，在新鮮空氣中進行日常徒步旅行。

床上用品，床，床墊對睡眠質量至關重要。臥室裡的溫度應該適合你，不應該有大聲的噪音和太多的光線。