如何在夏季吃減肥

夏天仍然被認為是失去那些在不必要的地方長時間存放的額外體重的最佳時機。新鮮低卡路里的水果和蔬菜豐富，讓您可以輕鬆地創建每天豐富多樣的菜單。

由於人體過熱，可能會有與消化系統工作有關的問題。這就是為什麼有必要對個人飲食問題採取負責任的態度。那麼你應該在夏天吃什麼，以減少可怕的磅數，在海灘上看起來令人驚嘆和誘人？

早晨，也許是消費新鮮水果的最佳時間。如果你在吃東西或睡前吃水果，他們會在你的腸胃中引發發酵過程，這是絕對不可取的。橙子，葡萄，李子，杏，甜瓜，桃，梨等水果，由於身體的維生素和易於消化的內容豐富，是夏季飲食的主要成分。不要忘記如鵝莓，覆盆子和葡萄乾等有用的漿果。

限制咖啡和紅茶的消費，甜汁和碳酸飲料不是助渴口渴的助手。因此建議在普通純淨水或綠茶中加入最少量的糖飲用。準備從薄荷或牛至茶，他們會填補你的身體與維生素的主要來源，並完美解渴。使用新鮮的薄荷作為一些配菜的調味料。生薑茶加上薄荷葉，在炎熱季節口感清新爽口。

一定要在夏季菜單中包括新鮮蔬菜，他們不支持發酵過程。黃瓜，西葫蘆，蘿蔔，蘿蔔和大頭菜結合豐富的水果能夠滿足人們百分之百的維生素需求。不要忽視新鮮的草藥，多虧它，你可以豐富許多煮熟的菜餚的味道，並用汗水帶走的微量元素和鹽飽和你自己的有機體。非常有用的菠菜，甜菜上衣和綠色的芥末菜。

在炎熱的季節，組織自己的膳食是非常重要的，所以你應該排除飲食中的高脂肪膳食和重食。脂肪魚和肉類建議替代更多瘦肉 - 兔肉，白雞肉，煮小牛肉，鱈魚。減少豆類，烘焙食品，香腸產品的消費，從菜單中刪除各種三明治和一系列快餐。