您每天需要步行多少步？

科学家已经修改了他们每天需要走多少步骤以保持健康的身体的看法。事实证明，这个数字远不及普遍认为。根据一项新研究的结果，为了减少各种原因的死亡风险，有必要每天步行两步到四千步。

有足够的证据表明，性动脉症对心血管和肌肉骨骼系统，代谢和整个身体的负面影响。到目前为止，预防疾病控制与预防中心的建议每天建议的步骤为10,000。一项新的研究表明，该数字可以显着降低至2-4千步。

科学工作是由洛兹医科大学的波兰专家进行的。科学家想找出保持健康身体的最佳步骤。总共分析了17个累积项目，总数超过22.5万。大部分参与者是健康的人或有心血管病变风险的患者。后续持续了七年多。参与者的平均年龄类别为64岁。男性和女人的数量大约相等。

该研究证明了以下结果：每天约四千步降低了任何原因的死亡风险，而2300-2350步降低了死亡风险 心血管疾病 。增加活动的活动进一步将任何原因的死亡风险降低了15％，而活动增加500步会使单独的心血管原因的风险减少7％。

。 与年轻参与者相比，

60岁的患者和老年人的死亡风险降低较小。每天行走6-10千步的老年人的风险降低了约42％，而走上相同数量的年轻参与者的风险降低了49％。步行更多步骤（13,000-20,000）只会增加收益。

该研究表明，每日体育锻炼（步行）与任何原因和心血管疾病的死亡可能性之间存在明显的关系。科学家说，步行是人类流动性的最自然形式，同时是维持体育锻炼的最实惠，最简单的方法，同时延长了健康生活的时期。步行可以是运动，北欧，漫步（特别适合老年人和肥胖患者），剧烈行走。走路可以由老年人，孕妇，胖人，患有心脏病或中风的患者以及完全未经训练的人使用。保持舒适的步伐并且不要忘记系统的（日常）培训很重要。

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