7性練習
最近審查：23.04.2024
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我們都知道定期的體育鍛煉對人體健康有益。在訓練的幫助下，你可以擺脫多餘的體重並保持身材。另外，在一些體育鍛煉的幫助下，你可以提高性關係的質量。
凱格爾練習
這種複合體有助於訓練骨盆底肌肉以及所謂的恥骨尾骨肌肉，這樣合作夥伴就可以體驗性交帶來的最大樂趣。在Kegel博士開發的練習的幫助下，生殖器官的血液供應得到改善，分娩後陰道的肌肉緊張恢復，伴侶獲得的性快感增強。
我們加強基礎
加強中下背部，腹部和骨盆的肌肉。這些肌肉幾乎在任何運動中發揮重要作用，並且在涉及性的位置時起到重要作用。有許多不同的運動，以強化肌肉，但如下是最有效的：站在四肢著地，收緊腹部，電梯，讓它們與脊柱成伸直的左臂和右腿，並盡量保持平衡在這個位置上至少有幾個秒。
心血管系統練習
任何訓練都應包括某種形式的心血管或有氧運動，一次以連續，中等速度進行20分鐘。這項活動提高了心率，並加強了整個身體，包括心臟和肺部。你會更加強壯，不僅能夠進行需要特定技能的體育鍛煉，而且還能提高你的性生活質量。
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瑜伽
在瑜伽的幫助下，你將能夠增加靈活性。試想一下這會如何影響你的親密關係。另外，做瑜伽會給你更多的力量，精力和平衡。
在腿上練習
腿不僅僅是支持和提供移動能力。從一雙強壯的雙腿你可以受益於性愛。從站立姿勢發起攻擊，靠在彎曲成90度角的腿上。現在慢慢上升。你會感到雙腿緊張，但幾堂課之後，一切都會過去。
盆腔升降機
借助這項練習，性交過程中所涉及的肌肉得到加強。另外，骨盆升降機加強了臀部和腰部的肌肉。躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，抬起你的骨盆，就好像你在做一個“橋”一樣。
擺動肱二頭肌
這個練習是二合一的 - 美麗的雙手加上性吸引力。力量鍛煉將有助於增加性慾 - 事實證明，性吸引力的重要作用是由雄性激素睾酮所發揮。