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40年後有助於保持美麗的產品
Alexey Portnov ，醫學編輯
最近審查：16.10.2021
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08 September 2017, 09:00
任何年齡段的女性都希望保持美麗。40年後保持美麗特別困難，因此在此期間監測您的飲食非常重要。營養師已經確定了幾種必須出現在每個中年女性菜單中的產品。
- 葡萄柚是一種美妙的抗氧化劑，可以抗早衰和提供高質量的睡眠。除此之外，這種水果含有少量卡路里，它營養豐富，有助於“抑制”食慾，而不會使體重過重。你可以喝新鮮的葡萄柚汁，在沙拉中添加切片，甚至在早上吃粥。幾乎所有水果的葡萄柚“朋友”，以及魚，海鮮，蔬菜。
- 紅色魚含有豐富的脂肪酸，可改善思維過程，防止大腦中與年齡有關的變化發展，使血液中的膽固醇正常化，並穩定血壓。當然，並不是每個人都有能力在飲食中每日加入紅色魚。但是，專家建議每周至少吃兩次100-150克的魚。沒有必要購買鮭魚或鮭魚， - 你可以關注相對便宜的物種，如密友三文魚。
- 從皮膚中釋放出來的雞肉或火雞肉是維生素和營養物質的庫房。此產品特別有價值的是維生素PP，它促進了皮膚的年輕化。此外，火雞肉富含膽鹼，可改善大腦活動和記憶過程。建議在雙鍋爐中煮肉或用少量液體和蔬菜燉煮。
- 黑巧克力（可可粉 - 至少75％或更好 - 85％）含有多酚，保護血管壁免受自由基的損害。另外，巧克力可以改善性活動並改善情緒。醫生建議每天吃2-3片黑巧克力。為了延長享受，巧克力麵包屑可以撒上燕麥粥或奶酪。
- 在我們的同胞中不是非常受歡迎的產品 - 菠菜 - 其成分中含有葉黃素，其具有抗氧化劑的性質。葉黃素阻止視覺器官中與年齡有關的變化。當然，最大的好處將來自新鮮的菠菜。然而，它被食用和燉，加入少量的水和油。另外，將菠菜加入肉餅碎肉，煎蛋捲，煮沸的意大利面等。
除了食物之外，每個跨越四十年邊界的女性都不應該忘記體力活動的需要，充分的休息和積極的消遣。確保對頭髮，皮膚和指甲的適當護理也很重要 - 畢竟，40年後，雌激素水平下降，這不是影響身體的最佳方式。如果你遵循所有不那麼困難但非常重要的建議，你可以保持美麗，健康和年輕很長一段時間。
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