如何避免晒伤？

适度的紫外线照射不仅有益，而且对身体也是必要的。但在某些情况下，日光浴是危险的，甚至是禁忌的，所以你应该知道如何避免晒黑，并保护自己免受各种并发症的困扰。

1. 购买SPF 50-80的防晒霜。每次出门晒太阳前，都要在裸露的皮肤区域涂抹。尤其要注意手臂、肩膀、胸部和脸部（鼻子、颧骨、耳朵、嘴唇），因为这些部位最容易晒伤。别忘了给头发涂上防晒霜，因为头发也会受到紫外线的伤害。
2. 在阳光最强的时段，也就是11到16个小时，尽量不要外出。如果外出，请在阴凉处休息。在水中游泳后，务必彻底擦干皮肤，因为水滴可能会灼伤皮肤。
3. 夏季，请选择宽松、轻便的衣服（深色容易引阳光），并遮盖大部分身体。别忘了戴帽子和太阳镜。
4. 为了预防色素斑，睡前在身上涂抹含维生素C的乳霜。夏季尽量减少或停止服用口服激素类避孕药、四环素类药物、抗组胺药和利尿剂。所有这些药物都会显著增加身体对阳光的敏感性。你可以自制晒伤的家用疗法。将柠檬汁和水等量混合。用这种混合物护理你的手、手腕、上胸部和颈部。
5. 某些食物可以防止晒伤。饮食中应包含富含番茄红素的食物。建议食用西红柿及其汁液、瓜类、各种浆果，并饮用冰镇绿茶。

我应该穿什么才能晒黑？

夏季度假时，你应该知道该如何美黑并避免晒伤。首先，你需要选择一款SPF指数适合你肤质的防晒霜。包装上的数字表示允许安全休息的最长时间。也就是说，数字越高，你享受阳光的时间就越长，因为有害紫外线的防护效果就越强。

任何防晒霜都应在前往海滩前涂抹，最好提前20-30分钟。此外，还应定期补涂，尤其是在进行水上活动后。选择合适的防晒霜时，建议关注以下因素：

皮肤类型	温带气候			气候炎热		气候非常炎热
	第一周	其他日子		第一周	其他日子	第一周	其他日子
苍白	SPF 30			SPF 40-50
光	SPF 30	SPF 10-15		SPF 30	SPF 15	SPF 30
普通的	SPF 10			SPF 15	SPF10	SPF 30	SPF15
黑暗的	SPF 5-10			SPF 15	SPF 5-10	SPF 30	SPF 5-10

美黑产品有各种形态和浓稠度。干性和中性皮肤的人应该选择乳霜类产品，而油性和混合性皮肤的人则应该选择液体状的美黑产品，例如凝胶或乳液。

让我们来看看最流行的晒黑延长剂，它不仅可以加速美丽肤色的出现，还可以保持最终的色调：

• 晒后/晒前护理油——质地轻盈，能够均匀地涂抹于肌肤，并迅速被吸收。许多油都含有防晒成分，可以最大程度地降低晒伤风险。油性成分能够滋润肌肤，并帮助打造美丽的肤色。
• 美黑促进剂——这款产品最适合在沙滩游玩后使用，并享受清凉的淋浴。它能滋润、舒缓、清凉肌肤，帮助巩固晒黑效果。
• 美黑喷雾——最适合度假归来后使用。它能帮您维持并增强已达到的肤色。这款产品使用起来非常简单，3-5分钟即可见效。

除了上述准备工作外，保湿乳或保湿霜也是必不可少的。这类化妆品可以舒缓过热的身体，并起到预防光老化的作用。

脸被晒伤了怎么办？

有些人对日光浴持怀疑态度，认为日光浴会加速皮肤老化。在这种情况下，如果脸被太阳晒黑了该怎么办就显得尤为重要。如果晒黑程度较轻，则无需担心；但如果出现严重晒伤和剧烈疼痛的迹象，则建议就医。

为了避免皮肤晒伤，尤其是脸部，建议遵循以下规则：

1. 为了保护您的脸部和眼睛，请戴上太阳镜和帽子，例如鸭舌帽或宽边帽。
2. 面部皮肤与身体其他部位不同，非常敏感，因此很容易晒伤和过早出现皱纹。为了保护面部皮肤，请使用具有高SPF值的特殊化妆品。
3. 如果你皮肤白皙，最好尽量减少在烈日下暴晒。肤色越深，晒太阳就越安全，时间也越长。无论如何，最好在清晨或傍晚去海滩放松一下。
4. 另外，别忘了，饮食会影响晒黑的质量。为了降低晒伤的风险，你需要在菜单中加入以下食物：覆盆子、草莓、石榴、坚果和干果、葡萄、柑橘类水果、豆类、甜菜、茄子、绿茶。

除了上述建议外，还要多喝水，勤洗脸，只用冷水淋浴，因为过热或过冷的水都会刺激皮肤。注意洁面皂和其他护肤品的选择。夏季化妆品最好不含香料，且成分天然。使用保湿乳液，防止皮肤脱皮。

我的脸被太阳晒黑了，怎样才能使它变白？

有很多方法可以去除不想要的晒黑。最常见的是女孩，她们的脸被太阳晒黑后会面临这个问题。美白的方法取决于皮肤的类型，当然也取决于晒黑的颜色。

1. 美白化妆品。

如今，化妆品行业提供种类繁多的美白霜、乳液和凝胶。这些产品含有酚类、精油、酸类、硫化物，甚至紫外线过滤剂。以下美白产品最常用于恢复肤色：Floresan 乳霜、Christina Fluoroxygen +C、Loretta、Mirra（对抗色素沉着）、Eveline。

2. 美容。

美白祛斑的美容方法有很多，例如激光漂白、光子嫩肤、浅层化学剥皮等等。所有这些方法都旨在去除黑色素含量较高的角质细胞，并均匀肤色。为了达到理想的效果，2-3次疗程就足够了。但在美白期间，您需要特别注意皮肤护理，并避免阳光直射。

3. 传统方法。

除了化妆品和美容院的美白方法外，还有一些民间美白方法。使用前，需要确保身体对此类产品有正常的反应。为此，只需在小块皮肤上进行测试，确保没有过敏反应即可。

• 开菲尔和酸奶油中的乳酸有助于温和提亮肤色。将这些产品作为面膜敷在脸上，敷15-20分钟。建议每天进行，持续10-15天。
• 取一束欧芹，彻底研磨成糊状。每天将面膜敷在洁净的脸上，敷30分钟。具体时间取决于预期效果。
• 将几个土豆去皮捣碎。加入几滴新鲜柠檬汁，搅拌均匀。将混合物敷在脸上30分钟。用温水冲洗干净，并轻轻按摩皮肤。
• 每天晚上睡觉前，将新鲜的芦荟汁涂抹在脸上。早上洗掉面膜。
• 将美容白泥用水稀释至糊状。将面膜敷于面部，敷15-20分钟，然后用温水冲洗干净。
• 在洗面奶中加入少许小苏打，然后彻底按摩，以去除因日晒而产生的死皮细胞。

想要提亮肤色时，每次出门前别忘了涂防晒霜。此外，还要避免长时间暴露在阳光直射下。

脸被太阳晒黑了，如何消除红肿？

在海滩度假或在太阳辐射高峰期户外活动，常常会导致面部和身体出现充血区域。让我们来探讨一下，如果面部被太阳晒黑了，该如何消除泛红。

• 小麦粉面膜有助于恢复正常的肤色。将一勺面粉和水混合，直到达到浓稠酸奶油的稠度。轻轻敷在脸上15-20分钟，然后冲洗干净。每周两次。
• 杏仁磨砂膏具有舒缓和美白功效。将5-6颗杏仁浸泡在水中过夜。早上，将其彻底研磨，并用牛奶稀释至糊状。晚上敷上面膜，第二天早上用冷水洗净。
• 将一根新鲜黄瓜磨碎，加入一个鸡蛋。搅拌均匀，然后敷在脸上。你也可以用黄瓜片代替面膜，但效果会不太均匀。
• 柑橘汁对晒黑的皮肤有有效的美白功效。将等量的果汁（橙汁、柠檬汁、青柠汁或西柚汁）和蜂蜜混合。将混合液敷在脸上10-15分钟，然后用温水冲洗干净。敷完面膜后，建议使用保湿霜。
• 用荚蒾汁和蛋清制成的面膜具有补充维生素、美白和舒缓肌肤的功效。将一个蛋清打成浓密的泡沫，加入一汤匙荚蒾汁。将混合物敷在洁净的脸上，敷20-30分钟，然后用温水冲洗干净。使用后，肌肤会变得柔软、均匀、洁净。
• 取一汤匙5%浓度的过氧化氢，与等量的马铃薯淀粉混合。搅拌至顺滑。涂抹于清洁的皮肤上，等待10-20分钟，然后用温水冲洗干净。
• 柠檬面膜非常适合均匀肤色。将两汤匙柠檬果肉与米粉或小麦粉混合。充分混合后，敷在干净的脸上，敷15-20分钟。
• 如果你想快速消除脸上的红肿，用茶敷会很有帮助。泡一些浓红茶或绿茶，冷却后倒入冰格中。用冰块擦拭脸部。
• 将开水倒在一勺燕麦片上，使其膨胀。将冷却的混合物敷在脸上10-15分钟，然后用温水冲洗干净。

为了避免脸部出现不必要的红肿，请使用防晒霜并避免在阳光下外出，即午餐时间。

如何才能完全避免晒黑？

如果你反对晒黑，或者出于某些原因不宜晒黑，那么你应该知道如何避免在阳光下晒黑。让我们来看看夏季保持皮肤白皙的基本原则：

1. 防晒霜。购买SPF 50-80的优质防晒霜。出门前，涂抹于身体所有可见部位，尤其是脸部。如果长时间在户外，请每2-3小时补涂一次。
2. 夏季服装。优先选择浅色、天然面料制成的轻便衣物。别忘了戴帽子和太阳镜。你也可以买一把遮阳伞，以防辐射。
3. 适当的身体护理。每周进行几次去角质，去除死皮和晒黑的皮肤。你可以使用柠檬汁或欧芹制成的面膜。
4. 饮食。你可以从内部保护自己免受太阳活动的伤害。为此，请在饮食中添加含有番茄红素（一种抵御阳光照射的色素）的产品。多吃西红柿、瓜类和浆果。

日光浴能让人精力充沛，促进新陈代谢，促进血液循环，改善全身机能。日光浴还能增强免疫系统的防御能力，带来好心情，并留下美好的回忆。