面部皮肤所需的 B 族维生素

为了保持肌肤年轻，您不仅需要适当的护理，还需要补充有益的物质。B族维生素是最大的有机化合物群体：

• 维生素B1（硫胺素、安奈瑞林）——抚平皱纹，改善肤质。有助于改善松弛肌肤，延缓衰老。猪肉、肝脏、荞麦、燕麦片和黑麦面包中含量丰富。
• 维生素B2（核黄素、乳黄素）——消除脱皮和干燥，恢复健康肤色，促进新陈代谢。存在于肝脏、肾脏、发酵乳制品、硬奶酪、新鲜卷心菜、鸡蛋、四季豆和小麦中。
• 维生素B3（烟酸）——促进皮脂分泌，改善肤色。加速再生过程，维持肌肤弹性。存在于肾脏、肝脏、水果、面包、鸡蛋、玉米粒和小麦粒中。
• 维生素B4（胆碱）是一种类维生素物质，能与其他成分结合并增强其功效。它启动新陈代谢过程并调节重要系统的功能。
• 维生素B5（泛酸）——参与细胞水平的脂肪和碳水化合物代谢。促进肾上腺皮质中糖皮质激素和其他有益物质的合成。
• 维生素B6（吡哆醇、吡利维醇）——具有保湿、滋养和保护功效。保护表皮免受紫外线和恶劣环境影响。富含于全谷物、发酵乳制品、豆类、鸡蛋黄、肉类和全麦面包中。
• 维生素B8（肌醇、中肌醇）——由葡萄糖在体内组织中合成。它确保神经冲动在细胞层面的传递。具有抗氧化作用，可清除体内的自由基。
• 维生素 B9（叶酸、叶酸）——预防痤疮和粉刺。
• 维生素B10（对氨基苯甲酸）——仅供口服，因为它能从内部作用于皮肤。它能激活肠道菌群，促进有益微生物的生长和叶酸的生成。它还能防止过早衰老和皱纹的形成，并保护肌肤免受紫外线的伤害。
• 维生素B12（钴胺素、氰钴胺素）——促进活力，促进血液循环。存在于肝脏、蔬菜、大豆、鸡蛋、奶酪、橙子、土豆中。
• 维生素B13（乳清酸）——保持青春、美丽和健康的肤色。常用于化妆品生产。延缓衰老，改善肌肤弹性，对抗皱纹。恢复水分平衡，促进新陈代谢。
• 维生素 B15（泛酸）——改善组织呼吸，参与氧化过程，是一种强大的抗氧化剂。
• 维生素B17（苦杏仁醛、苦杏仁苷）——参与对抗癌细胞，加速受损组织的修复。具有抗炎作用，延缓衰老。

B组维生素制剂适用于任何类型的真皮。其使用结果表现为以下反应：

• 减少皱纹并改善面部轮廓。
• 防止褪色和老化。
• 清洁、滋养、保湿。
• 膨压的恢复和维持。

为了达到治疗效果，必须正确使用有机化合物并严格控制剂量。否则，皮肤病问题可能会显著恶化。这是因为浓缩形式的生物活性物质会立即作用于皮肤。

让我们来看看最有效的B族维生素面部护理配方：

1. 为了对抗皱纹，补充营养，使皮肤恢复正常状态，取一汤匙蜂蜜、等量的酸奶油和白软干酪。将所有成分充分混合，并加入一瓶维生素B1和维生素B12。轻轻涂抹于皮肤上10-15分钟，然后用温水冲洗干净。
2. 为了帮助面部干燥并恢复水分平衡，将香蕉彻底捣碎，并与一勺酸奶油混合。将维生素B6加入混合物中。将混合物涂抹于面部、颈部和上胸部位。
3. 为了清洁并抚平表情纹，将一汤匙蜂蜜与等量的芦荟汁和B1安瓿混合。每天敷面膜3-4次。

为了达到明显的美容效果，应进行 10-15 次疗程。

维生素B12对面部皮肤的作用

氰钴胺素是一种广泛用于美容的活性物质。维生素B12对面部的有益特性包括：

• 红细胞的形成和血液循环的正常化。
• 改善代谢过程。
• 调节体内碳水化合物-脂肪代谢。
• 加速受损细胞的再生。
• 改善肤色。
• 缓解炎症过程。

对于复杂的面部护理，建议使用以下配方：将一汤匙蜂蜜与等量的酸奶油和两份白软干酪混合。加入一个生鸡蛋和10滴柠檬精油。再次混合所有成分，倒入一瓶维生素B12和一瓶芦荟提取物。建议晚上敷面膜15-20分钟，然后用冷水冲洗干净。

氰钴胺素存在于日常饮食中应包含的食物中。这种天然化合物存在于鲈鱼和小牛肝、鲑鱼、虾、沙丁鱼以及肉制品（羊肉、牛肉）中。维生素B12存在于啤酒酵母、大豆制品和海带中。

维生素B1对面部皮肤的作用

硫胺素是一种有机化合物，可有效治疗多种皮肤病。维生素B1对牛皮癣、脓皮病、湿疹和皮肤瘙痒有显著的治疗作用。衰老肌肤尤其需要它。

硫胺素可有效对抗以下问题：

• 皱纹和松弛。
• 干燥和剥落。
• 炎症过程。
• 粉刺。
• 维生素缺乏症。
• 色素沉着过度。
• 皮脂分泌增加。

服用硫胺素后，面部肌肤焕然一新，紧致有弹性。经常使用可以淡化皱纹，均匀肤色。维生素B1可以作为敷料使用，也可以添加到面膜/乳液中。但需要注意的是，维生素B1与维生素B12的结合性较差，与维生素B12结合会引起过敏反应。

维生素B6用于面部皮肤

维生素B6是由吡哆醇、吡哆胺和吡哆醛组成的有机复合物。它不仅对面部有益，而且对整个身体都有益。该物质参与蛋白质合成，降低胆固醇水平，促进氨基酸吸收。它还能促进多余液体的排出，缓解肿胀，并改善新陈代谢。

吡哆醇对皮肤有益。它能加速轻微损伤、痤疮和粉刺的愈合。其使用方法如下：

• 将一根香蕉捣碎，与一汤匙酸奶油混合。加入一瓶维生素B6，敷在脸上20分钟。每周2-3次。
• 想要治疗痤疮并改善肤色，可将一勺蜂蜜和开菲尔混合。加入一安瓿瓶维生素和四分之一柠檬汁。将本品涂抹于清洁并蒸过面膜的皮肤上，每次20分钟，每周2次。

为了对身体产生全面的功效，维生素B6不仅可以外用，还可以内服。它存在于鱼类和海鲜、肉类（牛肉、鸡肉、鹿肉）、内脏（牛肝、鸡心、肾）、乳制品和鸡蛋中。此外，植物中也富含这种有益物质：豆类、香蕉、草莓、柑橘类水果、沙棘、茄子、青豆、谷物和坚果。

维生素B2对面部皮肤的作用

核黄素是一种“皮肤”维生素，它不仅能使面部美丽，而且健康。

B2 的有益特性：

• 治疗痤疮、皮炎和脂溢性皮炎。
• 加速裂缝和溃疡的愈合。
• 恢复活力。
• 具有抗氧化作用。
• 刺激真皮细胞的能量产生。
• 防止自由基的破坏作用。
• 调节脂肪酸代谢。

维生素B2是许多化妆品的成分。富含核黄素的食物包括：牛奶、肉类、鱼类、肝脏、鸡蛋、啤酒酵母、绿叶蔬菜。

维生素B3用于面部皮肤

维生素B3（烟酸）是油性皮肤的理想护理成分。这种物质存在于所有生物体中，也存在于食品和药物制剂（安瓿、胶囊）中。这种微量元素不仅对皮肤有益，对头发也有益，能够促进细胞和组织的更新。缺乏维生素B3会导致真皮功能明显紊乱。

有益特性：

• 使皮脂分泌正常化。
• 抚平细纹和皱纹。
• 保持弹性和紧致度。
• 扩张毛孔并滋润肌肤。
• 促进皮肤微裂纹、小伤口和其他损伤的快速愈合。
• 改善细胞层面的血液循环，使组织充满氧气。
• 改善肤色。
• 消除眼袋和黑眼圈。

烟酸能有效对抗痤疮。为了消除皮肤瑕疵，您可以使用由以下成分制成的面膜：一汤匙金盏花和桦树芽，一安瓿B3，一茶匙椰子油。将金盏花和桦树芽混合，倒入200毫升沸水，制成浓稠的浸液。在水浴中加热椰子油。将3-5勺草药浸液与一安瓿酸和油混合。将产品涂抹于洁净的面部。这款面膜具有消毒作用，能够渗透真皮深层并修复真皮层，消炎并对抗红肿。

使用维生素B3进行面部护理时，应注意这种微量元素会扩张血管。因此，如果血管靠近皮肤表面，则禁用该产品。循环系统疾病患者禁用烟酸肌肉注射或口服。烟酸还存在引发过敏反应的风险。因此，在将烟酸涂抹于面部之前，应先在肘部进行测试。

维生素B5用于面部皮肤

泛酸，又称维生素B5，是一种水溶性物质，参与细胞能量生成。缺乏这种微量元素会导致皮炎、湿疹和皮肤变色。面部皮肤松弛，加速衰老。

泛酸钙的有益特性：

• 去除毒素和有害物质。
• 维持脂肪和水分的平衡。
• 提供膨压。
• 它具有抗氧化作用。
• 防止灼伤、脱皮和干燥。
• 加速再生过程。
• 有抗菌作用。
• 阻止炎症过程。

泛酸的衍生物是D-泛醇，它参与生物合成，有效舒缓和滋润皮肤。

维生素B5存在于意大利面、白面包和米饭中。蛋黄、蜂王浆和啤酒酵母中含量丰富。为了全面呵护面部并保持青春活力，您应该在饮食中添加上述产品。泛酸钙易于排出体外，且无毒性作用，因此过量摄入不会产生副作用。