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有效飲食

,醫學編輯
最近審查:20.11.2021
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並不是每個人都喜歡自己在鏡子中的反射以及在秤上看到的結果。總是希望有一個更明顯的腰部,細長的臀部,一般來自封面的數字。特別是這是女孩的痛處。然後有問題:“有效的飲食,它是什麼?它是否存在?»

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有效的飲食安全嗎?

互聯網雜誌提供了各種各樣的減肥食譜,在短時間內保證令人驚嘆的效果。但是這樣一種有效的飲食對身體是否安全?

當然,最嚴格的飲食在實踐中是最有效的。是的,千克很快消失,但對健康的損害是巨大的:

1)頭暈,失去力量 - 相信放棄食物的女性的忠實伴侶是最有效的飲食。有機體要求食物,但它沒有收到它,並開始花費它早先積累的儲備。與此同時,它幾乎每天每公斤消失一次,但沒有必要從正常的生命支持中獲取能量,因此需要幾天的時間來提供這種飲食和飢餓的暈厥。

2)搖擺的皮膚。如果體重減輕過於活躍,再生過程不能在皮膚細胞中成功,並且在早期有脂肪層的地方,會出現下垂。身體鍛煉將無法迅速拉開問題區域,甚至在絕食時身體已經筋疲力盡時進行運動,也不可能成功。

3)胃的問題,直到出現胃炎和潰瘍發展,經常出現在業餘愛好者誰相信有效的飲食是用水和蜂蜜吃蘋果醋。每個人都在談論它的有效性,它可以幫助摧毀多餘的厘米,但醋會大大增加胃酸度的信息卻被忽略了。對於有消化系統問題的人,嚴禁飲食。對於一個健康的人來說,這不可能沒有痕跡。

當然,有效的飲食會涉及改變和減少食物攝入量,但這並不意味著你必須拒絕吃東西或者吃一天的麵包屑。只需要詳細分配卡路里,以便白天不要餓著肚子。早餐更有營養,午餐熱量少一點,晚餐應該很容易。睡前三小時不宜食用(最大量蘋果或無脂克菲爾)。

有效的飲食永遠不會意味著突然停止進食!

空腹時,人們失去這些多斤,會很快恢復,甚至兩次,因為身體與食品危機的影響,將開始積累更多的脂肪,以防它再決定帕莫瑞飢餓。最好轉換成營養較少的飲食,每日減少食物消耗量。因此,身體不會受到壓力,並且將會學習飽和食物的量少,並且公斤將開始消失。

有效的飲食必然包括每天食用水果和蔬菜。多吃肥肉和肥肉,最好吃火雞,雞胸肉,兔子。當然,你將不得不緩和你對烘焙和巧克力的胃口。如果你覺得需要甜,你可以吃杏乾,不僅它是有用的,含有維生素,所以還含有果糖。所以甜心會喜歡這個乾果,但它也不值得參與。

平衡你的飲食,在不久的將來,你可以注意到身材的愉快變化。有效的飲食不應該成為負擔,剝奪一個人的重要能量,因為主要目標是減肥,這不會對健康造成傷害。

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