最常見的營養錯誤
最近審查：12.04.2024
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食物太多
暴飲暴食不僅是你身材的主要敵人，還是你身體健康的主要敵人。吃掉垃圾堆的習慣會使你的肝臟和胰腺負荷過重。另外，一個人用食物接受的過度飽和和能量永遠不會被身體活動所補償。
電源模式
健康飲食中同樣重要的組成部分是飲食。很多時候它很混亂，並且隨處可見各種小吃，而這些小吃通常由高熱量，高脂肪食物組成。而有些人吃的甜食或只是試圖馴服飢餓，使我們的新陳代謝失衡。
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年齡
菜單20〜50種不同的人，或者更確切地說，是不同的，大高許多人年事已高不重視它，繼續吃高脂肪食品，甜食及過多的酒精。為了健康和延長你的生活，你只需要監控你的飲食。在組織營養時必須考慮到一個人的年齡，他的健康水平，慢性病，習慣性給他帶來的負擔和生活方式。
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統一的食物
不幸的是，沒有這樣的奇蹟產品會給身體帶來全部的維生素和礦物質。飲食應該提供人體所需的所有營養素，所以人類的飲食應該是多樣的，不僅包括被愛的食物，還包括對身體有用的食物。
低熱量食物
不要單純依靠低熱量食物。儘管卡路里的數量急劇下降，但仍然需要碳水化合物形式的良好能量支持。另外，不要忽視魚和瘦肉，因為它們含有蛋白質和鐵。
非常油膩的食物
平均每人80克，消耗約140克脂肪。維生素和纖維飲食不佳通常含有大量麵粉製品和高脂肪食物。
蔬菜和水果
每天一個人應該接受必要的“劑量”水果和蔬菜 - 500-700克。它們能夠為人體提供礦物鹽，維生素和纖維，從而增強免疫力，並且是力量和健康的源泉。在冬天，我們少吃水果和蔬菜，但許多人在夏天不這樣做，用醬油，番茄醬和蛋黃醬替代大自然的禮物，裡面塞滿了食品添加劑和染料。
快餐
不僅在家裡吃東西是有益的和健康的，“不在家裡”並不意味著快餐下的食物，除了人造香料外，食品添加劑除外。