纖維肌痛的飲食
最近審查：20.11.2021
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[研究纖維肌痛的飲食和國內科學家，醫生
俄羅斯風濕病學家發現，較高劑量的鎂和B族維生素對治療過程有積極影響。此外，由於歐洲的同事的調查已經證明，所有的纖維肌痛患者的狀態，75-80％的特點是鎂（在紅細胞組成的鎂缺乏症）的低水平，因此，列入包含這一寶貴的微量元素減肥產品，有助於早期恢復和許多流程的標準化。鎂在肌肉的工作，神經系統的功能中發揮重要作用，並且激活營養元素的發酵，其反過來幫助ATP的形成。三磷酸腺苷（ATP）是人體能量來源之一。鎂激活一種能夠控制鈉 - 鉀細胞平衡的酶，使鈉保留在細胞內，而鉀則保護細胞免受外界的傷害。這是細胞在任何時候都可以再生能源的唯一方式。纖維肌痛的飲食應該不僅包括必需的鎂標準，而且還包括特別選擇的增加劑量。鎂應該與鈣結合，因為這種合成被認為是對人體功能的和諧（鎂控制鈣的過量）。
含鎂產品列表：
- 西蘭花。
- 菠菜。
- 各種豆類。
- 南瓜種子。
- 蕎麥（未焙烤）。
- 南瓜。
- 朝鮮薊。
- 牛奶。
- 森林堅果。
- 發芽的小麥。
- 布蘭。
- 芝麻種子。
- 小米。
- 日期。
- 西梅。
- 葡萄乾。
最近在以色列診所成功通過了飲食“測試”，包括特殊的氧化飲食。三個月內的患者被處方吃含有天然抗氧化劑的食物。結果不僅讓患者感覺到明顯改善並減輕了疼痛症狀，還吸引了醫生。菜單包括水果和漿果 - 蔓越莓，李子，葡萄乾，李子，酸蘋果。還包括蔬菜，豆類，香料和草藥的飲食 - 豆類，蘿蔔，蘆筍，花椰菜，西蘭花，香菜，芹菜，肉桂，薑黃，牛至和丁香。麵包只用黑麥或添加麩皮，堅果。作為一種飲料，提供蜂蜜和檸檬綠茶，計量部分的葡萄酒，新鮮水果，果脯和非碳酸礦泉水。
飲食中的纖維肌痛涉及長期遵守規則和營養師確定的飲食。事實上，為了減少纖維肌痛的表現，一個人需要從根本上改變他的生活方式，包括飲食。
美國風濕病學家在芝加哥診所的建議
- 菜單應該包括全麥食物 - 全麥麵包，糙米，蕎麥，麩皮等。這種飲食有助於建立消化過程，並促進腐爛產物，體內毒素的定期清除。
- 應該放棄西紅柿和含番茄醬的產品（番茄醬，調味醬）。西紅柿會引起過敏或引發身體反應，類似於過敏。
- 有必要放棄甜食，盡量減少食糖的消耗。幾乎完全排除糖，至少一個月。未來，應嚴格限制甜食。
- 有必要限制肉製品的使用。肉是絕對不值得的，但你必須遵守規範 - 每週不超過2次，每天最多250克。蛋白質的限制促進必需能量的釋放，這對於患有纖維肌痛的患者是非常缺乏的。
- 限製糖，將不得不放棄，並從糖替代品，這被認為是對神經系統有很大的毒性。發現糖替代物負面影響NMDA（N-甲基-D-天冬氨酸）鍵和受體，這顯著增加了對疼痛的敏感性。
- 另外，含有香料添加劑的產品，合成染料應該丟棄。對於廣泛包含在食品生產中的臭名昭著的鈉谷氨酸鹽來說尤其如此。谷氨酸鈉增強了疼痛受體的敏感性，此外，它逐漸破壞發射機連接並降低已經低水平的血清素。此外，這種成分能夠引起所謂的氧化應激並具有肝毒性效應。
- 排除含有硝酸鹽的任何產品。蔬菜，水果應按照這個規則選擇，或者進行特殊處理 - 至少在水中浸泡半小時左右。
- 從菜單中，任何含有天然氣的飲料（不論是礦泉水還是香檳酒）都不包括在內。飲食中的纖維肌痛基本上不接受碳酸水，特別是由粉末濃縮物製成。
- 咖啡對患有纖維肌痛的人的補充效果是活性迅速增加，同樣快速疲勞，能量下降。因此，應盡量減少咖啡和咖啡飲料，並優先選擇不含糖的綠茶，這是一種優秀的軟適應劑和活潑的興奮劑。美國和歐洲醫生的臨床研究表明，一周的咖啡失敗在恢復活力方面帶來了巨大的成果。
- 纖維肌痛的飲食涉及限制烘焙食品的使用，特別是在酵母的幫助下製備的。除了酵母真菌對病菌的負面影響之外，麵包還含有麩質（麩質），它可能會成為一種過敏性刺激因子。
- 纖維肌痛患者應制定使用牛奶和乳製品的時間表。據信，由於乳製品是鈣的來源，因此完全拒絕牛奶用於纖維肌痛是不可接受的，但是牛奶可能是引起過敏的因素。此外，更準確地包含在肉荳蔻酸中的牛奶影響引起動脈粥樣硬化的低密度脂蛋白的水平。飲食允許纖維肌痛的最高量不超過每天300毫升牛奶或乳製品。
- 纖維肌痛患者應該修改飲食，限制茄科家庭蔬菜的消費。除西紅柿外，這一組還包括土豆，甜味和苦辣椒，茄子。
- 謹慎使用所有與柑橘類水果相關的水果，以盡量減少過敏反應的風險。
- 嚴格禁止患有纖維肌痛的大豆和大豆製品，因為大豆是其成分中轉基因成分含量的領先者。經證明，世界上生產的全部大豆中有98-99％是轉基因大豆。
- 在飲食中加入所有含有多不飽和脂肪酸（ω-酸）的產品是非常有用和重要的。這幾乎是所有品種的海魚，胡麻油，核桃，植物油和雞蛋。